如何培養記憶力的建議與方法

　　懂得如何充分利用自己的大腦的人,是因為他們找到了正確開發和利用大腦的方法,而有些人根本不知道如何去做，他們只是讓自己的腦細胞靜靜地呆著,也就不能怪這些腦細胞效率低下了。下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　記憶力的小建議

　　1.注意集中

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚

　　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4.過度學習

　　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5.及時複習

　　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經常回憶

　　學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

　　7.視聽結合

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8.多種手段

　　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.最佳時間

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10.科學用腦

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　記憶力小方法

　　記憶法的基本就是：聯想。

　　在技巧上可以把聯想分成：

　　聯結沒有必要邏輯關係

　　聯想有邏輯關係

　　想象 創造邏輯關係

　　最簡單的就是聯結，速度最快，見效好。只是單把兩個事物結合就行了，我建議初學者把這部分練習好來，可以通過記憶數字練習或是撲克練習。當然如果你不喜歡數字或是撲克這樣的練習，就用片語，兩兩對應練習。

　　我並不是說初學者只管練習並且只練習聯結就好，而是這是必經之路，如果你不做一點點練，你就不能很好的體會和實踐了。如果你做到腦子挺靈光，一下子就可以把兩個沒有關聯的東西聯結在一起。這個練習大概就可以進階了，這時你要做的就是進一步到聯想。

　　直白說就是加大兩個聯絡物的聯結點的聯絡力。為什麼一開始不讓你這樣做呢?因為如果這樣會讓你聯想速度慢，而且遇到困難太多而變得沒有信心。其實這裡的練習和前面的練習很多相像的地方，不同的只是這裡練習會讓你想的更多。

　　練習完後，你就可以進入想象練習了。這裡跟前面不同的是。這裡不再是兩個兩個的詞的練習了，這裡可以是很好多個，對你的要求是用這些詞編一個故事. OK....這就是基本功的練習.

　　我幫初學者整理的是：

　　第一條就是：記憶是一個總稱，要想記憶好就要找出你想提高的具體方面的方法技術並練習它。

　　第二條就是：所有的記憶術的基本功是聯想，所以要想記憶術提高，就要先提高聯想能力。

　　第三條就是：練習，練習，再練習。

　　這些基楚性的東西如果你瞭解了，那路就走出了第一步。

　　第二步就是講記憶術的術字了.

　　我們要記的物件可分為兩類：

　　1、固定個數的順序排例，像數字及單詞，撲克等。

　　2、不固定個數的順序排例，像記憶物件或是要去買東西的清單。

　　解釋編碼:簡單說就是把固定個數的東西付與一個形象，比如1是大樹.

　　固定個數的可以通過編碼再把形象聯想起來就行了.

　　而不固定個數的東西就附在已經固定順序的編定形象上的就行了.

　　這裡的解說可能會讓一些人頭暈.其實你參看一下定樁法.還有數字編碼就會明白了.

　　如果你記的東西是有固定個數只是排例不同，那請你設計好編碼並找出編碼依附的存放點.

　　非固定個數就直接聯想到依附的存放點上就行了.

　　這裡為初學者整是的第四條就是：

　　二話不說先建立自己的常用固定個數排例的事物的編碼表.

　　第五條是：建立夠用的依附的存放點.即行程定樁或是房間樁等要一定的數量

　　總結：

　　初學者入門一要練習聯想 二要建立編碼 三要做定樁.

　　最重要的關於記憶的觀念：

　　這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經過有效的訓練，我們的記憶力才可能得到真正提高!

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