提高記憶力的祕訣是什麼

  提高記憶力可以很好地提升自己的個人能力,對於各方面技能可以達到突飛猛進的效果。下面是小編為大家帶來的關於的內容,希望你們喜歡。

  提高思維能力的小辦法

  1.做運動

  經常做運動也能讓大腦保持靈活。通過保持平衡來增強自己的協調能力,你的大腦將會在身體運動的同時達到最佳狀態。

  2.培養創造力

  大腦分為左腦和右腦,當它們和諧工作時,將會發揮各自的優勢。右腦負責創造力和直覺,左腦提供邏輯性和批判性思考。大多數人過分使用左腦,而在提高記憶力時,你就需要激發右腦。挑戰下自己,帶個隨想本將一個月內的點滴記錄下來,不要總挑剔自己的能力。

  3.多吃抗氧化食物

  藍莓富含抗氧化物質,保護你的腦細胞不致壞死。有色水果和蔬菜,比如綠葉蔬菜、杏仁、草莓也是抗氧化的不錯選擇。

  4.解猜謎遊戲

  多用腦來解猜謎遊戲。即使你不擅長遊戲,可以試試解數獨、填字遊戲縱橫字謎,或者和朋友來局有難度的棋盤遊戲,都能提高記憶力。

  5.冥想

  讓你的大腦休息片刻,讓大腦重新充滿能量解決新的難題。兩分鐘的安靜冥想就能使你身體最重要的肌肉煥然一新。

  6.多吃含有歐米茄-3的食物

  新鮮鮭魚富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸,對提高記憶非常有益。如果你覺得浪費鮭魚不太好,可以嘗試其他富含脂肪的魚類:金槍魚、大比目魚、馬鮫魚和沙丁魚都是不錯的選擇。

  7.學編織

  編織衣物需要專注力和良好的控制力,這些都能讓大腦處於興奮狀態。掌握一門新技巧也能促進大腦的記憶力和學習能力。

  8.學習一門新語言

  再三地解決一塵不變的日常事務會使我們的大腦產生惰性。來學習一門新的語言轉換一下吧。這也能培養記憶能力。在你挑戰自己大腦的同時,你也將可以用新學的語言和某些特別的人甜言蜜語了。

  9.保持良好睡眠

  大腦會在資訊連續轟炸之後變得疲憊不堪。解決大量而困難的工作也需要休整時間,所以早點休息以確保你的大腦能準備好恢復和更好地記憶。

  提高思維能力的小建議

  1.不良情緒

  不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。

  2.失眠

  出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。經常缺乏失眠,失眠質量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經衰弱之所以出現健忘情況,多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。

  3.疾病

  不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。患有心理或身體上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。

  4.用腦過度

  用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

  5.依賴

  如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。過於依賴電腦。

  電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習,但平時多於電腦過度依賴,是現時不少20歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等,都會減少日常腦力勞動,進而大腦功能會慢慢變弱。

  6.壓力

  適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

  7.不良嗜好

  如抽菸喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。我們知道吸菸容易誘發肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸菸、喝酒也會對其造成不良影響。其中,長期吸菸的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究表明,吸菸會增加老年人患痴呆症的機率。這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液迴圈受阻,誘發痴呆症。另外,對於具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆。