晨練十分鐘瑜伽視訊

  瑜伽是一項很有意志力的健身運動,許多女生都很喜歡練瑜伽,因為瑜伽不僅可以保持身材的體型還可以有減肥的效果,現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  練瑜伽的注意事項

  1、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態,不片面追求複雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。

  2、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。

  3、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。

  4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

  5、以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。

  6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

  7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺設過多的東西。

  8、練習時不要大笑或說話,保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。