產後瘦腹瑜伽視訊

  瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  練瑜伽的動作

  動作一

  step1、仰躺在地上,然後將兩條膝蓋彎曲,雙腿分開一點距離。

  step2、吸氣,握拳***或者握住水瓶***手臂向上伸直,與脖子成90度,眼睛看向天花板。

  step3、呼氣,開啟肩胛骨,手臂向兩邊開啟手肘放到地面上;吸氣,腰腹用力抬起臀部和背部,讓大腿、臀部、身體在同一直線上,眼睛看向天花板。

  瘦身部位:手臂、腰腹

  動作二

  step1、將兩條腿前後開啟,然後身體一定要站穩,並且抬頭挺胸。

  step2、抬起手臂,雙手握拳***或握水瓶***置於胸旁,屈左膝,踮起左腳腳尖。

  step3、吸氣,屈右膝,讓右大腿與小腿垂直,最退向下壓,手臂伸直與身體垂直,眼睛看向正前方,恢復後換側重複。

  瘦身部位:手臂、大腿