如何開始自學瑜伽視訊

　   針對上班族女性，幾個簡單易學的姿勢，讓你輕鬆從瑜珈練習中，消除壓力，找回內在的能量。下面是小編為你帶來的女性如何自己做瑜伽的視訊，一起來看一看吧.

　　如何自己學瑜伽的視訊教程     女人如何自己學瑜伽
    1、放鬆背立式-改善血液迴圈、便祕及女性生殖器官功能

　　1***、靠牆躺著，把迭好的被子放在臀部下方

　　2***、雙腿抬起放到牆上，雙手平放在頭部上方

　　3***、充分放鬆，可以停留十五分鐘以上

　2、靜坐-消除壓力

　　1***、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2***、專心呼吸、保持平靜

　　3***、腦中出現的許多想法、念頭、畫面，讓他自然發生，自然放下

　　練瑜伽的注意事項

　　瑜珈練習只和自己有關，透過瑜珈練習和自己生命的能量連