高強度甩肉減肥操視訊

　　懶人美眉想知道春季如何快速減肥嗎?下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　減肥操的基本動作

　　1、倒撐動作

　　首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，然後換方向，來回做三套。

　　2、手撐動作

　　準備兩本厚的書，高度為12—15cm，首先坐在地上，把書放在身邊左右位置，雙腿屈膝放鬆，用手按住書本，用力撐起身體，身體儘量挺直，舉到累了就坐下來休息一下，每次堅持至少5個。