男人什麼原因引發高血壓

  高血壓是心血管疾病中的一種,對人體健康極具威脅性,為什麼男人會高血壓,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  男人高血壓的原因

  一、遺傳:

  很多疾病都是有遺傳性質的,高血壓也不例外,在相關研究中,家裡長輩患有高血壓的,子女的患病機率要比正常家庭高出很多,可以看出高血壓是有一定的遺傳性,當然也可能是因為,同住在一個家裡,飲食、生活習慣都比較同步,所以作為一個個體患上了高血壓。

  *世界衛生組織調查發現,父母均有高血壓的,子女高血壓發生率為45%;父母僅一人有高血壓的,子女高血壓發生率為28%;父母均無高血壓的,子女高血壓發生率僅為3%。

  遺傳基因有兩種型別:

  ① 具有高血壓病主基因,隨年齡增長必定發生高血壓

  ② 具有高血壓副基因,這些人如無其他誘發高血壓的危險因素參與,則不發病。

  二、飲食:

  很多高血壓患者在平時的飲食比較喜歡攝入過多的鹽分,這也是導致高血壓的原因之一。因為攝入的鹽分過多,導致體內的血壓水平過高,從而患病。

  *高鈉低鉀:每天攝入少量2~3g鈉鹽是人體維持生命的必須,但過量鈉鹽攝入>6g會導致不良生理反應,其中最主要的就是升高血壓。

  我國居民的膳食特點是高鈉低鉀:南方人群每天鈉鹽攝入量是8~10g,北方人群12~15g,均大大超過WHO推薦的每天5g的標準;鉀能促鈉排出,而我國人群每天鉀的攝入量為1.89g,遠低於WHO推薦的3.51g。

  嚴格控制鈉鹽攝入可有效降低血壓,每日攝入的鈉鹽從9g降至6g,可使腦卒中發病率下降22%、冠心病發病率下降16%。

  另外飲食中富含的其他元素也會導致血壓升高,比如高蛋白質,患有高血壓的患者吃了像動物內臟、肥肉等富含高蛋白的食物後,血壓會有明顯的升高,加重病情。

  三、肥胖、超重:

  很多高血壓患者都有一個普遍的特徵,那就是肥胖。肥胖患者體內脂肪堆積多,會導致動脈硬化,而且肥胖會讓體內的血液迴圈增加,讓體內出現血壓。

  適當比例的體脂是人體生理活動之必需,過量的體脂會影響健康。肥胖者患高血壓和糖尿病的危險分別是正常體重者的3倍和2.5倍。身體越胖,心輸出量就越大,血壓就隨之越高。

  四、吸菸、過量飲酒:

  菸草中含2000多種有害物質,會引起交感神經興奮、氧化應激、損害血管內膜,使血管收縮,血管壁增厚,動脈硬化,不僅使血壓升高,還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發生的風險。

  高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加。高血壓患者中5%~10%是由過量飲酒引起的。重度飲酒者腦卒中死亡率比不經常飲酒者高3倍。

  很多人喝酒會導致高血壓,這種喝酒不是指偶爾的一次,是指那些酗酒的人群。少量的飲酒其實是有益處的,可以幫助我們擴張血管,促進血液迴圈,增加食慾,還可以消除疲勞,平時建議可以喝一些五穀釀製的啤酒等養生,但是過量飲酒是會導致血壓的升高的。

  五、精神壓力:

  精神長期過度緊張引起心理壓力增加的原因主要由抑鬱症、焦慮症。人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下血壓會升高,同時心血管病風險也相對增加

  很多長期處於高壓狀態的上班族很容易會患高血壓,平時他們的精神都比較集中,很難有什麼空餘的時間來鍛鍊身體,而且這些人長期日夜顛倒,把自己的年輕當本錢,不計後果的付出,往往忽視了自身的健康問題。出現什麼高血壓症狀後也不會立即去醫院診治,只當是因為工作太累,錯過最佳治療時機。

  六、年齡:

  雖然沒有明確的研究能夠證明高血壓與年齡有關,但是高血壓患者多集中於老年人這是不爭的事實。

  七、運動不足:

  我國城市居民尤其是中青年普遍缺乏體力活動,因而心血管健康受到嚴重影響。體力活動不足是高血壓的危險因素。適量運動可緩解交感神經緊張,增加擴血管物質,降低高血壓及其他心血管疾病危險。

  八、藥物:某些藥物有升高血壓的風險。根據一些研究結果顯示,每日服用對乙醯氨基酚的受試者更可能進展為高血壓。另外,某些鎮痛藥和抗炎藥也升高血壓,如布洛芬、萘普生。長期服用抗抑鬱藥的患者應常監測血壓水平,因為研究顯示文拉法辛、苯丙胺和地昔帕明可升高血壓。甚至某些草藥,如人蔘、甘草和麻黃也可能升壓。因此,高血壓患者應諮詢專業醫師以確定哪些藥物可以服用。

  預防男人高血壓的方法

  一、定期檢查

  定期量血壓、早發現、早治療,如患上高血壓病,則應遵照醫師指導堅持長期按時服藥,不可自己隨意增減藥物。

  二、合理的膳食結構

  1.控制能量的攝入

  提倡吃複合糖類,如澱粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高。

  2.限制脂肪的攝入

  烹調時選用植物油,少食肥肉、各種動物脂肪;不食油煎、炸、薰等食物。宜用蒸、煮等方法烹調食物。

  常見的低脂肪飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、魚蝦、豆製品等。可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇;還可延長血小板的凝聚、抑制血栓形成、預防腦卒中;海魚中還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性、防止血管破裂、防治高血壓併發症有一定的作用。此外,還要多食用能降脂的食物如生薑、洋蔥、山楂等。

  3.適量攝入蛋白質

  高血壓病人每日蛋白質的量為每千克體重1g為宜,每週吃2~3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出,從而降低血壓。但高血壓合併腎功能不全的患者,應控制蛋白質的攝入量。

  4.限制鹽的攝入量

  每日應逐漸減至6g以下,一平蓋即普通啤酒蓋去掉膠墊後食鹽約為6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應嚴格控制在2~5克,即約一小匙。鹹醬菜、豆腐乳、鹹肉蛋、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。

  5.多吃新鮮蔬菜、水果

  每天吃新鮮蔬菜不少於400g,水果不少於100~200g。

  有降壓作用的水果包括西瓜、蘋果、山楂、香蕉等;可降壓的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西紅柿、洋蔥等。

  三、禁菸酒

  煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快、血管收縮、血壓升高;飲酒尤其是烈性酒可使血壓升高。

  四、養成良好的生活習慣

  平時應勞逸結合、保持心情舒暢、避免情緒緊張、保持心情愉快,同時保證充足的睡眠,晚上睡足8小時,並堅持適當午睡。

  五、避免“高血壓危險狀態”

  不宜看驚險恐懼的影視劇;避免高強度的劇烈運動,如下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍等動作,這類運動有引起腦血管意外的危險;不穿高領衣衫,應保持頸部寬鬆,這樣才有利於血液迴圈。

  降血壓的食物

  1荷葉粥

  主要材料有:新奇荷葉1張,粳米120克,冰糖少許。先將鮮荷葉洗淨煎湯,然後將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

  2醋泡花生米

  將生花米在醋裡面浸泡,然後再5天之後就可以食用。每天早晨吃10~15粒,具有降壓、止血及降低膽固醇作用。

  3糖醋蒜

  糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,天天吃6瓣蒜,並飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用於頑固性高血壓。

  4芹菜粥

  芹菜100克,粳米250克。先將芹菜洗淨,並分別切成六分長的段,再將粳米淘淨。將芹菜和粳米一起放入鍋內,加淨水適量,用大火燒沸後轉用文火燉,最後加入加少許的鹽和味精,攪勻即成。

  5菊花粥

  菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出晒乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加淨水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,連續用文火煮至米爛成粥。逐日兩次,晚餐食用。