花生紅棗黑木耳湯好吃又養顏

　　這是一道甜湯，特別適合女性朋友。排毒養顏補血，功效多多，我經常自已燉上一鍋，放冰箱慢慢的喝。想要了解更多花生紅棗黑木耳湯的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作花生紅棗黑木耳湯的食材

　　的步驟

　　1.準備食材。

　　2.黑木耳泡發洗淨。

　　3.紅棗洗淨。

　　4.鍋中加入適量水，放入黑木耳和紅棗先燉。

　　5.花生去殼備用。

　　6.燉至紅棗香味出，加入花生***如果是泡發的花生要早放一會***。

　　7.燉至自已喜歡的程度，加入紅糖，略煮即可關火。

　　8.趁熱食用。

　　吃花生的好處有哪些

　　保持心臟健康

　　吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白***壞膽固醇***的含量，讓心臟更加健康。

　　有助減鹽

　　鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽。

　　穩定血糖

　　研究發現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

　　控制食慾

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。

　　減少患癌風險

　　研究發現，每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每週至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。

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