吃什麼可以治療失眠失眠的飲食療法

　　現在不管是白領、學生、醫生等等職業人群，日常都會被失眠所困擾，夜夜都難以入眠，使之出現身體的頭痛、頭暈、面色蒼白等症狀，現在就和小編一起來學習一下失眠的食療方法，希望對你有所幫助。

　　失眠吃什麼

　　蘋果：蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　紅棗：紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

　　龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

　　香蕉：含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

　　核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　　失眠的食療方

　　酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

　　栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。

　　甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用。

　　失眠有哪些飲食療法

　　1.對於神志渙散，面色渙散的患者，多為氣虛的表現，可採用多食用些補氣養血之物，取犬肉一斤，入適量作料剁細，加生粉和丸如蛋黃大，蒸透放湯。每次10丸，1日3次，就可大補中氣，促進飲食，改善身體虛弱的狀態，也能緩解失眠多夢的痛苦。

　　2.如果出現面部潮紅，夜夢盜汗，咽喉腫痛等症狀，要多喝些清火的茶水，可選擇喝些桔子冬花茶，代茶飲用可連浸3次，日分3次服完。或者吃些糕點也是不錯的選擇。

　　3.對於出現四肢麻木，頭暈無力，面色蒼白的患者，多為身體肝臟虛弱所致，可多食用些益氣補血之物，如吃桂元紅豆湯比較適合。取赤豆四兩，加水煮爛，再加桂元一兩同煮10分鐘後放白糖調味。