兒童秋季養生保健知識有哪些

　　秋天是個收穫果實的季節，此時也正是促進寶寶生長髮育的好時機。如何把握好這個時機呢?下面小編整理了兒童秋季養生保健知識以供大家閱讀。

　　兒童秋季養生保健知識

　　1、強化營養

　　孩子的營養本是一年四季都應關注的大事，何以在秋天特別強調呢?道理很簡單，近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發育的速度明顯減慢……有調查資料為證：兒童9月份的血色素普遍低於5月份，身高與體重的增長則是一年中的最低點。當秋天到來，天氣轉涼，夏天的干擾已不存在，機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食慾與消化功能自動調節到最佳水平，此乃天賜的補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。

　　2、冷水洗浴

　　耐寒鍛鍊，提高自身免疫力　秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛鍊的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。對於孩子耐寒鍛鍊除了適當的戶外活動以外，最好進行溫水鍛鍊，從9月份開始是冷水鍛鍊的“黃金時期”。　冷水洗浴，對提高寶寶的冷適應能力，為過冬做好準備，也是秋天保健的一個內容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋以及游泳等。冷水浴鍛鍊應因年齡而異，循序漸進。開始時，先用與體溫接近的溫水，然後逐渭降溫。如洗臉、洗腳，水溫從35c開始，逐漸降至26——28c，洗後用乾毛巾擦乾，3歲之內的嬰幼兒可照此做。冷水衝淋是一種強身效果好的鍛鍊方法，水溫同樣從35c開始，逐慚降到26——28c，淋浴噴頭不應超過頭頂40釐米，從上肢到胸部再到下肢噴淋，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦身至身體發熱並輕度發紅為止，一可用冷水直接衝淋頭部***此法僅適合3歲以上的兒童***。

　　冷水浴鍛鍊可刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力，有助於寶寶平安過冬。

　　3、及時打預防針

　　秋天要打好預防針，以防範冬春季節的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射後至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。

　　4、防範腹瀉

　　最後給各位家長詳細說一下秋季腹瀉，也就是說秋季是小兒秋季腹瀉的最佳時節。家長應做到如何防範呢，首先讓我們瞭解一下秋季腹瀉。