肝火旺是什麼原因

  現在很多人熬夜、飲食不規律、長期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。那麼,?肝火旺怎麼調理?下面就由小編告訴大家吧!

  

  1、飲食不當:肝臟具有解毒的功能,所有的毒素及下腹腔迴流到心臟的血液都要經過它處理,平時所吃的油膩、辛辣及化學合成的藥物會加重肝臟的負擔致使血液迴圈不暢,這時肝臟充血並且下腹腔靜脈受壓,就導致肝火上升。

  2、睡眠不足:睡眠不夠或是睡眠質量不好,也會造成肝火上升。這是因為人的睡眠質量與肝臟也有著密切的聯絡,當人處在清醒狀態時,肝臟也在正常運轉,長期熬夜就會加重肝臟的負擔,導致肝火旺盛。

  3、負面的情緒:肝火旺也有可能是由外界刺激引起,生悶氣或者其它一些不良的負面情緒等都會引起肝火上升,所以調整自己的情緒也非常重要。

  肝火旺怎麼調理?

  首先,要注意自我調節情緒。

  情緒與肝火旺的關係極為密切,不良的情緒刺激會導致肝臟損害,而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況,必須學會自主調節情緒,用寬容、平和的心態對待周遭的人和事,積極應對人生逆境困苦。

  其次,要形成良好的生活起居習慣,做到睡夠,且睡好。

  有人以為只要睡足8小時就夠了,其實更重要的是睡眠時間和質量。中醫認為,晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間,如果這個時間不睡覺,就會使其工作負荷過大,久而久之,損害肝臟,引起肝火旺的症狀。

  最後,要飲食得當。

  適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物,並多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好,酸奶、玉米汁等也對肝臟有益,而各種酒類應儘量少喝或不喝。