吃什麼補氣養血滋陰

　　不同的貧血應吃哪些補血中藥?很多女性都有或輕或重的貧血症狀，於是很注重補血，吃各種補血的營養品，但補血效果卻不佳。那麼呢?下面是小篇為你搜集到的相關內容。

　　一、補氣補血的中藥方

　　1.

　　適用於臉色蒼白、經常眩暈的人群，這些都屬於身體供血不足的症狀。如今的寶寶出現這些症狀，多是因偏食而誘發貧血，可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液迴圈的補血中藥。

　　2.

　　針對那些總是沒精神、易疲勞，並伴有虛汗、胃口不佳的人群。用於補氣的中藥材主要有人蔘、黃芪等，代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。

　　3.

　　適用於元氣不足或精力下降。用於補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材，代表中藥補方有八昧元、補元湯等。

　　4.

　　適合精氣不足、發燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養物質，若虧損不足，會出現口乾舌燥、身體瘦弱、面板乾燥，並常伴有乾咳症狀。另外，面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺。可用地黃、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材，代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。

　　二、推薦四道補血補氣滋陰藥膳

　　1.花生米大棗燒豬蹄

　　原料：豬蹄1000克，花生米***帶皮***100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量。

　　製作：花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

　　2.當歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

　　製作：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

　　功效：補血補氣，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。

　　3.人蔘大棗湯

　　原料：人蔘10克，大棗5枚。人蔘切片備用。

　　製作：大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　4.黃芪桂圓粳米粥

　　原料：黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g、紅棗10～15枚。

　　製作：原料洗掙，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加入紅棗，再加適量白糖即可。

　　出現氣血不足的情況，可以用飲食方面來調理之外，也可以用中藥方來進行調理。以上是補血補氣的中藥方呦。

　　三、滋陰養巢的中藥

　　1、栗子

　　栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。

　　2、山藥

　　山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

　　3、枸杞

　　一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

　　4、紅棗

　　紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

　　5、豆類

　　豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　6、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　7、鴨肉

　　滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。

　　8、烏骨雞

　　被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。

　　四、滋陰養巢的食療

　　1、狗脊熟地烏雞湯

　　材料：狗脊、熟地黃、花生各30克，紅棗6顆，烏雞1只，鹽適量。

　　做法：將狗脊、熟地黃、花生分別洗淨，紅棗去核，洗淨，烏雞去內臟，洗淨氽水。將清水適量放入瓦煲中，煮沸後放入狗脊、熟地黃、花生、紅棗、烏雞，以大火煮開，改用小火煲3個小時，加鹽調味即可。

　　藥膳功效：熟地黃具有滋補肝腎、滋陰補血的功效，烏雞可補腎養血、滋養卵巢，花生、紅棗可益氣補虛，狗脊具有補腎益血、強筋壯骨的功效，以上幾味搭配燉湯食用，對肝腎虧虛引起的帶下過少症有一定的食療作用。

　　2、枸杞桂圓銀耳湯

　　材料：枸杞根500克，銀耳50克，枸杞子20克，桂圓10克，姜、鹽各適量。

　　做法：將桂圓、枸杞子洗淨。將銀耳泡發洗淨，煮5分鐘，撈起瀝乾水。鍋置火上，下油爆香姜，銀耳略炒後盛起，另加適量水煲滾，放入枸杞梗、桂圓、枸杞子、銀耳、姜再煲滾，文火煲1小時，下鹽調味即可。

　　藥膳功效：枸杞子可滋陰補腎、養肝明目，銀耳可滋陰養巢、益氣補虛，桂圓可補血養心，以上幾味配伍，對肝腎虧虛引起的帶下過少、陰道乾澀等症均有改善作用。

　　3、山藥益智仁扁豆粥

　　材料：山藥30克，扁豆15克，大米100克，益智仁10克，冰糖適量。

　　做法：將大米、益智仁均泡發洗淨，扁豆洗淨切段，山藥去皮，洗淨切塊。鍋置火上，注水後放入大米、山藥、益智仁用旺火煮至米粒開花。再放入扁豆，改用小火煮至粥成，放入冰糖煮至溶化後即可食用。

　　藥膳功效：山藥可補氣健脾、補腎填髓，扁豆可健脾補虛，大米可健脾和胃、生津止渴，益智仁可健脾祛溼，冰糖可清熱、生津、止渴，以上幾味同用，可改善陰道乾澀、帶下過少症狀。

　　4、首烏紅棗熟地粥

　　材料：粳米60克，薏苡仁30克，何首烏、熟地黃、腰果、紅棗各適量，冰糖少許。

　　做法：將粳米、薏苡仁均泡發洗淨，紅棗洗淨，切片，腰果洗淨，何首烏、熟地黃均洗淨，加水煮好，取汁待用。鍋置火上，倒入煮好的汁，放入粳米、薏苡仁，以大火煮開。加入紅棗、腰果、冰糖煮至濃稠狀即可食用。

　　藥膳功效：何首烏、熟地黃均是滋補肝腎、養血生津的佳品，腰果可補腎強腰，紅棗可益氣養血，粳米、薏苡仁可健脾益氣、美容養顏，以上幾味同用，對卵巢功能減退引起的帶下過少、陰道乾澀症狀有食療效果。