發聲練習中保護嗓子的方法有哪些

　　許多朋友在發聲練習時過度使用嗓子會有不適感，接下來小編為你整理了一些關於在發聲練習中保護嗓子的方法，希望對你有幫助

　　發聲練習中保護嗓子的方法：“四個應該”

　　1.應該養成有效保護嗓子的訓練方法

　　正確的發聲訓練法不是通過大喊來改變音量，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，即“腹聯合式呼吸法”，簡單的說就是用氣託聲，而非單純的用嗓子發音。那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用持續，小聲的發聲方式來達到訓練的目的***比如持續發氣泡音***。

　　2.應該保持一個良好的口腔環境

　　在日常的生活中，播音員主持人要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，多飲水更是保養髮聲器官的重要措施。若有口渴的感覺應及時飲水，即使在不口渴的時候也要多飲水。

　　3.應該注意口腔溫度的變化

　　飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，播音員主持人的飲用水不宜過燙或過涼，因為我們的聲帶很敏感也很柔弱，長此以往勢必對嗓子造成損害，尤其是節目開始前。

　　4.應該遵循一個規律的作息時間

　　播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。

　　發聲練習中保護嗓子的方法：“五個不要”

　　1.不要吃過冷或過熱的食物

　　食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

　　2.不要吸菸

　　即使是被動吸菸也應該避免，因為點燃的菸草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力，會使聲音嘶啞、乾澀，對發聲效果有很大的影響。

　　3.不要過度用嗓