三伏天坐月子有什麼注意要點

　　三伏天對於產婦來說，坐月子是比較難受的事情，天氣炎熱，另外三伏天坐月子注意事項又很多，那麼三伏天坐月子有哪些注意點?下面由小編為大家講解下三伏天坐月子的相關注意點吧。

　　三伏天坐月子的注意要點

　　1、預防中暑

　　三伏天坐月子,溫度是最大的考驗。夏季高溫,新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點,此時,應注意家中通風,避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中,預防中暑。

　　2、講究衛生

　　三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷,同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許後,應開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔面板,講究衛生,預防乳腺炎和子宮內膜炎。

　　3、抵制寒氣

　　三伏天坐月子,開窗通風是必要的,但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調,溫度也應在26℃左右,且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時,不能用冷水,水溫應適度,洗澡後,要及時擦乾身體和頭髮。總之,不能讓新媽媽吸了溼寒等邪氣。

　　4、健康飲食

　　三伏天坐月子,新媽媽們應根據自身情況,多吃點清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過於油膩的食物,健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康,對心理來說也是一種放鬆。

　　三伏天坐月子的傳言不能全信

　　1、傳言一:只有臥床休息,身體才能恢復得好。

　　專家意見:無論順產還是剖宮產,產婦都要儘早下床活動。

　　順產者在產後6小時、剖宮產者在產後24小時,就可以下床適當活動。分娩後長時間臥床,會使腸蠕動減緩,導致腸脹氣、食慾不佳,不利於惡露的排出和傷口的恢復,易患下肢靜脈栓塞。所以,順產的媽媽無頭暈即可慢慢坐起,在產後幾小時就應當下床活動,剖宮產的媽媽拔掉尿管後也可以下床活動。產後一週可做產後形體恢復操,產後10天可做輕微的家務,產後二週可到室外活動。剖宮產媽媽早日下床活動,還可以防止腸粘連,促進血液迴圈,預防切口感染。產褥期盆底組織鬆弛,故產婦不宜站立過久,要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動,避免重體力勞動,防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。

　　2、傳言二:不能洗頭、洗澡,否則將來落下頭痛、關節痛

　　專家意見:夏季炎熱,出汗也較多的情況下,不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成皮膚髮炎,長痱子,還會使得會陰部位傷口感染。順產後24小時就可以溫水淋浴,陰部有傷口的產婦則應痊癒後再淋浴,剖宮產的產婦拆線後,只要手術傷口癒合良好,就可以洗澡,但不要洗盆浴。

　　3、傳言三:不開空調

　　專家意見:夏天坐月子應避免因室內溫度過高,而出現高熱等產褥中暑現象。產婦的居住環境要通風,室溫保持在26℃左右,相對溼度在50～60%,這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天,把電扇對著反方向吹,讓風打在牆壁再反彈回來,使室內空氣流通,空調的冷氣不可直接吹到產婦。

　　4、傳言四:即便夏天,也不能吃水果,水果是涼性的,吃了會傷脾胃和牙齒。

　　專家意見:可以吃水果,但要注意別太多、別太雜、別太涼,可以將水果榨汁後隔熱水稍稍溫熱後再飲用。WHO推薦所有人每天食用500克水果和蔬菜,對產婦來說,身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素,尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用,果蔬中較多的膳食纖維可促進腸道蠕動,利於產後通便。

　　三伏天坐月子適合吃的食物

　　1、燉湯

　　各種湯品是產後產婦的必備飲食。在產後的最初幾天並不適合給產婦進補各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間後再逐漸新增雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯3這些湯不僅能促進產婦的體能恢復,還有助於刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調換著喝。

　　2、紅糖

　　紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗製糖,營養豐富,含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養成分,比較適合產婦產後進補。紅糖的主要成分是蔗糖,進入人體後,蕉糖會被分解成葡萄糖和果糖,對產婦十分有益。

　　3、生薑

　　生薑中所含的成分與其他食物所含的營養成分有所不同,並不以維生素、礦物質等見長,生薑最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生薑具有極強大的殺菌力,能中和自由基,抗氧化,還能促進胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝,對妊娠高血壓比較有效。另外,中醫認為,生薑有疏風散寒、祛風保暖、健胃止嘔的功效,能促進血行。生薑對產後因體虛血弱、風多血少、肢體惡寒的產婦十分有益,可溫陽散寒,從而減輕不適。