吃哪些食物可以去斑

　　相信這是有斑一族很關心的問題。水果和蔬菜富含維生素，不僅對祛斑有好處，而且有助於身體內部調節。吃什麼食物可以祛斑?以下是小編給你推薦的，希望對你有幫助!

　　祛斑食物的推薦

　　1、獼猴桃

　　常吃獼猴桃可有效淡化斑點。獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質，能有效干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，從而達到去除斑點的目的。

　　做法：取一新鮮獼猴桃，去皮洗淨切成小塊，放入榨汁機，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。

　　2、檸檬

　　檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著，美白肌膚，去除斑點。

　　做法：將檸檬切成片加入溫開水泡水飲用，如果太酸可適量加入蜂蜜。

　　3、黃豆

　　黃豆是在祛斑食物裡的大名已經“遠近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

　　做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後，一同放入豆漿機中，加入適量清水攪拌，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　4、西紅柿

　　常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成，西紅柿所含有的維生素C可以抑制面板黑色素的形成，不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑。

　　做法：取新鮮西紅柿洗淨榨成汁，然後塗於臉部肌膚15分鐘，然後用清水洗淨。或者直接食用都是有效的方法。

　　祛斑食譜的推薦

　　1、黑木耳紅棗湯

　　材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右，每日早、晚餐後各一次。

　　功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。《本草綱目》中記載黑木耳可以潤膚，去面上黑斑，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　2、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

　　祛斑要多吃富含維生素的水果和蔬菜，但是千萬要記住，祛斑可不是一朝一夕的事，凡事都有個度，不能為了祛斑就只吃某一種或者幾種食物，這樣反而對身體不好。平時注意均衡飲食，適量多吃有助於祛斑的食物，堅持下去一定可以早早“下斑”。

　　對面板好的習慣

　　1、戒菸戒酒

　　不管你是男是女，若是為了面板好，那就得戒菸戒酒。也許菸酒會讓你看起來很有氣質或氣場，不過一旦面板被毀了，那你什麼氣都沒了。菸酒絕對是面板的死敵，為了面板好一定要戒除，從現在開始。

　　2、十點前上床睡覺

　　“晚上十點?有沒有搞錯?夜生活才開始啊!”或許晚上十點是你夜生活的起點，但是為了面板好，夜生活這三個字就從你的字典中刪除吧。

　　大家都有聽過“美容覺”一說吧?那就不用多費口舌了，為了面板好，十點前上床睡覺。

　　3、保持運動

　　保持一定的運動量，做做瑜伽。能用自己雙腳的時候，儘量別藉助其他工具。另外，夏天的時候一直窩在空調間裡對面板也不好。夏天倘若不流汗，那許多垃圾就一直囤積在體內，對面板絕對是一大傷害。