女人吃什麼可以緩解痛經緩解經期痛經的食譜
對於現在很多的女性而言，經常的是發生痛經的情況，這是經期綜合症之一。要知道嚴重的痛經甚至需要臥床休息，影響日常的生活、工作、學習。本文是小編整理的緩解痛經的幾種食譜，喜歡請收藏。
緩解痛經的食譜的推薦
一、姜艾薏苡仁粥
準備材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用。
2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
二、當歸燉雞
材料：當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺乾淨，然後當歸洗乾淨。
2、將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水。
3、蓋上蓋子之後大火燒開，隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。
4、起鍋之前撒上一些胡椒麵，這樣就大功告成了。
功效：痛經應該吃什麼?當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應該在月經開始之前一週左右的時間服用，並且在月經到來的時候要停止，避免月經量增加，危害身體健康。
三、紅糖薑湯
材料：紅糖、生薑、紅棗
做法：
1、將紅棗洗乾淨，生薑洗乾淨之後切成細絲備用。
2、在鍋中加入適量的清水，隨後放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。
3、隨後加入薑絲，繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。
功效：這種食物最好能每天代替茶水飲用，並且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調節痛經的情況。不過需要注意的是，月經期間的時候不適合多吃，如果是月經量比較少的人群，那麼在月經期間可以適量的多喝一些。
四、胡蘿蔔炒豬腎
材料：豬腎200g，胡蘿蔔150g，肉桂3g，辣椒***紅、尖***5g，花生油20g，醬油5g，鹽3g，大蔥10g，姜5g，胡椒粉2g，味精2g，料酒5g。
做法：
1、將豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，多洗幾次可以適當的祛除腥味。之後將其切成片，再將胡蘿蔔洗淨，切成片。
2、將肉桂、辣椒烘乾，磨成粉末狀，隨後再將蔥、姜洗淨，切成片待用。
3、在鍋內加入適量的油燒熱，用蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉等調味劑炒熟即可食用。
功效：這道菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用，女人痛經的緣由大部分來源於貪涼，多吃這道菜，可以很好的治療寒溼凝滯型痛經症狀。
3個食譜助女人緩解經期不適
1、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
7種飲食加劇痛經
1、冷飲
經常的吃冷飲，對於痛經會加重。寒性月經病者忌飲。經期飲食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期，不要過早的成為疾病的俘虜，醫院的常客。
2、酒
喝酒也是會加重痛經。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
3、牛奶
牛奶痛經患者應該少吃一些。乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，從而導致女性痛經更加嚴重，所以經期儘量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
4、含咖啡因的飲料
咖啡因飲料，也是會加重痛經。含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經期應儘量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
5、汽水
經常的喝汽水，也是會加重痛經。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
6、綠茶
經常的飲用綠茶，也會加重痛經。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。