如何懷孕的知識

　　想懷孕的未準媽媽要做些什麼準備呢?以下是由小編整理關於的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　——將身體調理通暢

　　要“補”更要“通”，以通為補懷孕前的準備

　　想懷孕的未準媽媽一般都會在孕前進補，尤其民間素有“秋補”習俗，秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。但是，據專家介紹，所謂補，沒有泛泛的補，沒有包治百病的補，補一定是針對性的補，是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補。現代人多數屬於溼熱體質，這樣的人平時多表現出胸悶、腹脹、大便乾結不爽、口乾口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等症狀，舌苔黃厚膩，脈滑數。因此，補就要對症下藥，根據具體的症狀進補才有效果。

　　醫學研究表明，體內毒素的積存是現代社會人們罹患疾病的一個重要因素。因過量攝取營養物質所致的人體內素毒蓄積的問題日漸突出，人們若能像打掃環境那樣經常對體內進行“大掃除”，及時清除毒素和多餘的物質，才能保持機體健康。凡是對人體有害的，引起疾病的病因病機都可以稱之為“毒”，常見的有尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等。現在很多人都表現出毒存其中，而氣血又失於通暢的各種症狀。

　　要“通”，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便，此外天天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便祕有特效。

　　“補”前先排毒

　　專家認為，進入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫所說的“毒”。如何有效地排毒?專家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等;而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

　　另外，經過酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時進補會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。可先吃一些易消化的食物調理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復正常後，再用食物排毒。

　　另外一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當運動出汗。只有先把體內的毒素清理乾淨，將身體調理通暢，未準媽媽們才能放心懷孕。

　　——盲目進補適得其反

　　過度緊張弄巧成拙

　　其實，懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎。如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質量。

　　小文和老公成天生活在“山雨欲來”的氣氛中，情緒肯定好不到哪兒去。 如果因此影響到性生活的和諧，那才真是“虧大了”。

　　專家提醒：在計劃懷孕階段，夫妻應保持感情和睦，性生活美滿和諧，情緒穩定、放鬆。

　　盲目進補適得其反

　　孕前補充營養也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以便增強體質。但是如果小文原本就比較胖，這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。

　　孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發不可收拾”，孕後就不容易控制了。

　　專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。

　　一動不動身體不利

　　孕前預防感冒是必要的，可以儘量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配，由於缺乏鍛鍊導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛鍊，將會影響到精子的質量。

　　專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，例如每週至少有1~2次慢跑或游泳。當然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞。

　　輻射要適當防護

　　現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，因其產生的是輻射，輻射是無處不在。專家提醒：如果工作中需要連續使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。


“的人還：