氣血不足如何調理和氣血不足的症狀

　　白裡透紅、光亮有彈性、氣血充足這些都是好氣色的表現，反之，氣血不足會導致面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　氣血不足如何調理

　　1、飲食調養

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　2、中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　3、心態調養

　　心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使面板紅潤，面有光澤。

　　4、睡眠調養

　　充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　5、運動調養

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　6、經絡調養

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

　　氣血不足的症狀

　　氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。

　　氣滯：胸悶，小腹漲痛連及兩肋，痛無定處等 。

　　血虛：面色無華萎黃、面板乾燥不潤、毛髮枯萎、指甲乾裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無力、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　血淤：小腹疼痛，按之更痛，面板乾燥，口乾又不想喝水等，都屬於血氣不足。

　　頭暈耳鳴。 大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　臉色暗淡枯黃。 面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　眼白混濁。 俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足

　　頭髮乾枯分叉。 頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

　　中氣不足吃什麼

　　1、山藥

　　又稱淮山,《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便祕等困擾。

　　2、香菇

　　香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食慾不振等病症。

　　3、小米

　　小米穀粒的營養價值很高,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。小米熬粥營養價值豐富,有“代蔘湯”之美稱。

　　氣血對於女人的重要性

　　氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。

　　氣血對於女人來說十分重要，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、面板的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來說，氣血決定月經週期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。

　　所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。