健身器材的使用方法

　　對於健身器械相信很多比較喜歡健身的人們都不是那麼陌生的，尤其是經常會去健身房的人們可以看到很多的健身器材，不同的健身器材當然有它獨特的功能性，下面小編帶你瞭解一下，歡迎閱讀。

　　1、 講究科學合理的方法

　　每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動***準備活動***，在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然後是正式運動和放鬆整理運動。在正式訓練中，有氧運動時要注意呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利於發展耐力。

　　2、 循序漸進

　　任何事物的發展均有一定的規律性和階段性。剛開始鍛鍊的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。最好能在醫師、教練的指導下練習。持之以恆地鍛鍊，方能強身健體，達到預期的目的。

　　3、 全面發展，彌補不足

　　長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發達程度上的片面發展，而忽視了反應，速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能耐顯然是不健全的。因此，除了進行常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內容可選擇性地進行，有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性的練習。

　　與此同時，健美的意義重在於形神合一，一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。練習者在鍛鍊時，尤其要注意對自己精神世界的修養。把自己鍛鍊成一個身心健康的人。

　　無論是對於哪一種健身器材我們都應該要循序漸進的，而且需要考慮很多方面的原因，特別是我們身體和年齡方面的，這些因素都是我們必須要考慮到的，最好還是在教練的指導下面去完成這些健身運動的，並且絕對不能夠著急的，不然的話也是沒有辦法達到自己預期的效果。

　　4、如何選擇好健身器材

　　家用建設器材主要有有氧運動器材和無氧運動器材兩類，如果是為保持身材，鍛鍊身體，那麼可以購買諸如跑步機、動感單車等有氧健身器材。如果是想鍛鍊肌肉，那麼就建議購買無氧的健身器材。由於不同的無氧運動健身器材針對的肌肉組織不同，所以在類別上非常的所。而且家庭用也往往復發開展，更多的是需要到健身房進行，同時在專業教練的幫助下進行鍛鍊。如果是家用健身器材，建議購買有氧運動系列的健身器材即可。