貧血的孕婦吃什麼好

  在懷孕之後都會多多少少的貧血症狀,原因只有一個,那就是“懷孕”!懷孕了之後營養需求再不是自己一個人時候那麼輕鬆,所有進入腸道的東西都要滿足兩個人甚至是三個人的營養需求,那麼?下面是小編整理的貧血的孕婦的飲食,歡迎閱讀。

  

  1 富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 2 富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

  3 富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。

  4 富含銅的食物:銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

  孕婦貧血吃什麼要有針對性,上述食物日常飲食中應注意調配,儘量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時,不要喝茶,以免妨礙鐵的吸收。總之,孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意,及時補充不僅有助於包寶寶健康,而且對自己也是一種好的保護。

  孕婦貧血注意事項

  1. 飲食忌單調,配製避免不合理,尤不可長期偏食。

  2. 食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

  3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

  4. 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少,食慾不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮中醫稱雞內金、萊菔子等改善。

  5. 忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸菸。

  6. 應全面提高營養水平,供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上,尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

  7. 宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品,如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品,如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

  8. 飲食配備當種類廣泛,形色多樣,宜時常變換品種。

  9. 飲食烹調需精工細作,以軟爛易消化為主,宜適量多餐。

  預防孕婦貧血

  1.各種雜糧米麵要搭配吃,不要單純吃細糧。?

  2.蔬菜越新鮮越好,價廉物美,不可缺少。?

  3.多吃新鮮的魚、肉,儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。?

  4.濃味之香料,如芥辣,辣椒等應該少吃。?

  5.酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益,應該儘量避免。?

  6.甜品如糖水、糖果等一則影響食慾,二則容易引致蛀牙。?

  7.豆製品中,以豆腐為好,因其所含的蛋白質最易吸收和利用。?

  8.海帶、黑木耳中含鐵量高,均可多吃。

  孕婦貧血危害很大,不僅傷身,而且會危害肚中孩子,而且如果孕婦貧血如果發生在孕中期,孕婦貧血也比健康媽媽患妊娠中毒症的風險高,如果孕婦貧血發生孕後期,孕婦生產過程中也容易發生子宮收縮乏力使產程延長的狀況,並且孕婦貧血也會使孕婦產後發生抵抗力下降及產後惡露的情況,使孕婦產後恢復變得緩慢。

  孕婦貧血補血食譜

  黑豆紅棗小米粥

  材料:黑豆、紅棗、紅糖、小米

  做法:

  1.將幹桑椹、黑豆、紅棗,預先洗淨、泡漲。

  2.然後一齊放入鍋內,加適量的水,大約三碗水,小火煲,到豆子燜香濡軟爛,棗香味兒濃進湯裡的程度就可以了,此時鍋內湯水的量大約還保留原來的一半左右。

  3.加紅糖調味兒,連湯一起吃下。

  功效:增強免疫功能,滋陰養血,補肝腎。

  紅豆黑米粥

  紅豆50克、糖桂花5克、白砂糖10克、黑米

  做法;

  將黑米淘洗乾淨,用冷水浸泡過夜。紅豆揀去雜質,洗淨泡好,放入鍋中加冷水,用小火煮至豆粒開花。黑米放入另一鍋中,加入冷水2000毫升,先用旺火煮沸,然後改小火煮到米透,加入煮好的紅豆繼續煮至米粒開花,加白糖與糖桂花調勻即可。

  功效:補血滋陰,增加母乳分泌,預防便祕,提供足夠熱量。

  紅棗桑葚羹

  紅棗、桑葚

  做法:

  1.把桑葚洗淨,去雜質;

  2.紅棗去核,洗淨;把桑葚、紅棗放入燉鍋中,加入冷水,置旺火上燒沸;

  3.用小火煮25分鐘;將汁液倒入杯中,加入白糖調勻,即可飲用。