懷孕期吃什麼孩子聰明

  準爸媽們都希望可以生一個聰明的寶寶,那麼到底孕婦吃什麼會影響到寶寶的智商呢?孕婦吃什麼會使得寶寶變得聰明呢?下面是有小編為大家整理的懷孕初期吃什麼寶寶聰明內容,希望大家喜歡!

  懷孕初期吃什麼寶寶聰明

  1、含鐵質的食物

  懷孕時,準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良、智商低。補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

  如果你懷疑自己缺鐵,可以讓醫生為你檢測一下鐵含量可以針對血清鐵蛋白檢測,它對體內的鐵含量比較敏感,然後再對症下藥。由於咖啡和茶即使是低咖啡因的會妨礙鐵的吸收,所以要儘量避免這兩類飲品。

  2、紫菜

  碘是人體必不可少的元素,它是人體生成甲狀腺素的主要原料,同時也是胎兒神經系統發育的重要元素,有利於寶寶的智力發育,所以,孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶,紫菜等含碘高的海產品。紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇,可作為治療孕婦水腫的輔助食品。

  紫菜是海產食品,容易返潮變質,所以孕婦在開啟包裝後應儘快食用,孕婦可以吃紫菜,但有些過敏的孕婦,不可以吃紫菜。孕婦也不宜多食,特別是消化功能不好、素體脾虛者少食,可致腹瀉;腹痛便溏者禁食;乳腺小葉增生以及各類腫瘤患者食用;脾胃虛寒者切勿食用。

  3、葉酸食物

  葉酸是一種水溶性B族維生素,它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明,懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物,其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

  4、堅果

  堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品,尤其是核桃,含有豐富的營養元素,如100剋核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素,這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

  雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康,但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱,過量食用堅果,很容易引起消化不良。此外,不少乾果在加工過程中,經過炒制、醃製等工藝,過量食用易導致上火等。乾果對機體雖有益,但食用要適量,每天食用堅果不宜超過50克,特別是經常食用者。

  5、水果

  人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質元素,如:維生素C、鐵等,這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明,水果可不能錯過,孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

  準媽媽吃水果要適量,而且有一些懷孕時不宜吃的“水果殺手”要少吃或者不吃。一些熱性的水果,比如荔枝、桂圓等就不宜食用或應少吃,否則容易產生便祕、口舌生瘡等上火症狀,尤其是有先兆性流產的準媽媽們更要謹慎。有先兆性流產現象的孕媽咪最好就不要吃獼猴桃了。山楂果及其製品,孕婦還是不吃為宜。

  6、魚肉

  魚肉含DHA,DHA能活化大腦細胞,改善大腦細胞及腦神經傳導的功能,並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一週內能吃2~3次的魚,尤其是海魚,能提供寶寶更優質的營養。海魚的吃法更為方便,可燉,可煎,可煮,也可以熬湯,營養豐富味道鮮美,補鈣又健腦,是準媽媽應經經常食用的美味佳餚。所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚方頭魚的一種、鯖魚和旗魚,因為它們體內的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括:鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。

  需要注意的是:一週之內食用魚的量最好不要超過350克約兩頓。如果你不喜歡吃魚,可以諮詢醫生,每天補充1顆omega-3魚肝油來代替。你還應該多吃富含α-亞麻酸的食物,如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它們在身體內可以轉化成omega-3。

  7、雞蛋

  雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼維生素b複合體之一,尤其是對儲存記憶的腦內的海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力,而且可以增加腦細胞的容量。有的準媽媽說生雞蛋更有營養,這樣是不科學的。生吃雞蛋不僅不衛生,容易引起細菌感染,而且也不營養。

  需要注意的是:雞蛋不必做得很複雜,而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是:製作蔬菜雞蛋煎餅,外加一片全麥麵包當早餐,或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。麥芽也含有膽鹼,可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。但準媽媽要注意,茶葉蛋一定要少吃,因為茶葉中含酸化物質,與雞蛋中的鐵元素結合,對胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。還有雞蛋是高蛋白食品,準媽媽最好不要食用過多,因為會增加腎臟的負擔,每天兩個雞蛋營養就夠了。

  8、牛奶

  牛奶中含有相當數量的色氨酸,有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶,最好是孕婦的配方奶。孕婦喝奶最好選擇一早一晚,早上喝奶前最好先吃點食物,如可以麵包、餅乾等,然後再喝牛奶,空腹喝奶不利於吸收。晚上喝奶則在飯後兩小時或睡前一小時,可起到安神助眠的作用。

  需要注意的是:孕婦慎喝生牛奶。生牛奶中含有的細菌會引發肺結核、白喉、李氏桿菌病、大腸桿菌疫情,導致許多食源性疾病的產生。兒童比成人更容易受到這些疾病的影響,他們往往會產生嚴重的併發症,如突發的危及生命的腎衰竭。生牛奶引起的一些疾病還會導致孕婦流產。

  9、豆製品

  豆製品蛋白質含量豐富,是促進寶寶智力發育的良品。尤其四豆漿、豆腐腦等,這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多,是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆漿,並與牛奶交替食用,對寶寶的智力發育有很好的幫助。

  另外,缺少維生素A可使智力低下,孕婦要適當補充,但是孕婦需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。懷孕期間,最初攝取量不建議增加。維生素B族對神經系統有重要作用,它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。糖是人體所必需的一種營養素,經人體吸收之後馬上轉化為碳水化合物,以供人體能量。糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用。以上食物孕婦可以常吃。

  懷孕期間提高寶寶智力的食譜

  1、雙色海帶絲

  海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵,以及胡蘿蔔素。雞肉蛋白質的含量比例較高,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。

  1胡蘿蔔、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克伴勻醃漬入味,再用溼澱粉3克拌勻上漿。

  2鍋內放油燒熱,下入雞絲用小火炒至斷生,下入海帶絲炒勻,烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒勻至微熟。

  3下入胡蘿蔔絲、餘下的精鹽炒勻至熟。加味精,用餘下的溼澱粉勾芡,出鍋裝盤即成。

  2、美式脆海魚

  帶魚的脂肪含量高於一般魚類,具有降低膽固醇的作用;帶魚還含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。

  1將番茄切大粒,洋蔥、青椒切片待用。

  2帶魚剁去頭尾,剖洗乾淨,切成6釐米長的段,用醃料醃5分鐘。

  3燒鍋,下油30克,將帶魚拍上生粉,放入鍋中用中火煎至兩面金黃,取起濾油。

  4利用鍋中餘油10克,放入洋蔥、青椒、番茄炒香,再加入調料煮滾,取起放入碟中,面上放上帶魚即成。

  3、紫菜蘿蔔湯

  這款紫菜蘿蔔湯,含豐富的鈣、磷等礦物質和微量元素,孕婦食用可增進食慾,幫助消化,促進胎兒骨骼生長。

  1將白蘿蔔洗淨切絲;蝦米用溫水發好;紫菜撕碎;蔥、姜分別洗淨均切成末。

  2鍋內放油燒熱,下入蝦米、蔥末、薑末爆香,加料酒和適量水,煮開後,倒入蘿蔔絲,繼續煮至熟,加入紫菜,淋上香油即可。

  懷孕期間不利於胎兒智商發育的食物

  1、酒精

  準媽媽在懷孕期間喝酒,會導致酒精從媽媽血液中流入胎盤,引發酒精綜合症,嚴重時會對胎兒神經、身體造成影響。

  2、尼古丁

  一些有抽菸習慣的女性,在孕期還會保持抽菸這個習慣。抽菸會導致胎兒嚴重缺氧,從而影響胎兒的智力與身體的發育,甚至導致孕婦早產。

  3、啡因

  眾所周知,咖啡因會對大腦產生刺激,所以在懷孕期間,孕婦儘量避免喝咖啡,以及含有咖啡因的飲料,否則會影響胎兒大腦的發育。

  4、服用維生素A

  服用適量維生素A對身體有益,殊不知,過量服用維生素A,就會有中毒的危險,甚至導致胎兒畸形或者流產。

  5、藥物

  大家都知道,準媽媽在懷孕期間用藥一定要謹慎,如果有不服藥能夠自愈的病症,準媽媽可以選擇食療方法進行治療。如果必須用藥,一定要在醫生的建議下進行治療。

  6、化學有毒物質

  準媽媽在懷孕早期,胎兒的神經系統發育迅猛;準媽媽一定要避免接觸油漆、洗潔精、殺蟲劑等化學有毒物質。

  7、小吃

  寶媽在閒下來或者靜下來,都會吃點有特點的小吃;像松花皮蛋、臭豆腐、爆米花等這些食品,對胎兒的腦部發育都有一定的影響。

  要想生一個可愛的,漂亮的寶寶,這些食物媽媽一定要遠離。祝願每個媽媽都可以如願以償生出一個健康聰明的寶寶。