老年人該緩解記憶力減退的方法

　　很多老年人記憶力減退了，經常忘東忘西的，不知道上一秒做了什麼事情。下面由小編給你帶來關於老年人該如何緩解記憶力減退，希望對你有幫助!

　　1.卡片記憶

　　為了能夠自理，減少不必要的麻煩，可以為中老年人準備一些卡片，將這些卡片隨身帶著，有重要的事情就記錄下來，以備隨時檢視，這樣就不會忘記。用過的東西記得放回原處，如果忘記原處在哪裡，可以將東西歸類貼標籤，按標籤指示的位置放東西。

　　2.合理飲食

　　中老年人的飲食不能馬虎，特別是對於有各類疾病的中老年人，飲食上多吃水果蔬菜、雞蛋、魚，少吃油膩高脂肪的食物，這樣即能保證營養，又能保持一個好的身體狀態，有益於記憶力的恢復。

　　3.適當運動

　　生命在於運動，無論什麼時候，保持一個強壯的體魄，對於抵制各種疾病都是有幫助的，可以適量的做一些運動，根據自身的情況，決定運用專案和運動量，剛開始可以做一些比較輕鬆簡單的運動，不要過於勞累，如果感覺很好，可以加大運動量，這樣對於保持頭腦的清晰非常有好處。

　　4.保持良好的心理因素

　　心理因素也很重要，家人要多與之交流，一個人的存在除了物質保障以外還需要有一個好的精神狀態，好的精神狀態對形成和保持良好的身體素質非常有幫助，所以一定不能忽視這一點。

　　5.保持學習的習慣

　　活到老學到老，中老年人也可以不斷的學習增長自己的知識，這樣即可以讓自己的生活充實，又能學到東西，增長見識，可以看一些書籍雜誌，多用腦，保持頭腦的運轉對記憶力的保持非常有好處。

　　老人健忘的原因

　　1、遺傳因素

　　家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由於父母有過早的出現健忘的現象，這種現象會遺傳給子女。因此，家族中有過早出現健忘症的人們，應儘早的做好預防措施。

　　2、年齡因素

　　年齡因素是導致健忘症的主要因素。由於隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢，常常會引起健忘疾病。

　　3、疾病影響

　　由於長期的疾病的影響，對患者的神經系統，以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起健忘症。

　　4、不良的生活習慣

　　不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘症的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽菸飲酒等等，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，而導致健忘現象。