防止記憶力下降的有效方法

　　你的記性是不是越來越不好了?會不會有時候在街上碰到1個人覺得對方很面熟，可是就是想不起來在那見到過?是不是經常剛剛發生的事，過回又忘了?如果生活中你是這樣的人，是不是感覺很苦惱?下面小編就大家推薦7個健腦習慣，這些能有效防止記憶力下降。

　　1.勤用腦

　　看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。

　　2.常動手

　　經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉換

　　即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。

　　4.重參與

　　多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。

　　5.調飲食

　　營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　6.聽音樂

　　優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。

　　7.善練習

　　可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。

　　在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：

　　1、觀察

　　瞭解並實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收資訊的。

　　2、洞察力

　　由於你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。

　　3、分析

　　我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的資訊的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。

　　4、理解

　　受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。

　　5、解決問題

　　本書中的一部分練習向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，你可以從中學習如何引導和重建思考程式，找到有創意的解決方法。

　　6、系統化

　　你會記住自己從沒想過能記住的大量資訊，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程式的思維方法，並讓自己的效率和思維速度一樣快。

　　7、管理

　　大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理資訊、資源、技巧、能力和才華能力。

　　8、決策

　　你能瞭解記憶保留資訊的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。

　　9、教導

　　改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。

　　10、創新

　　完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿於傳統了。

　　11、想象力

　　完善的記憶就是一種得到發展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。

　　12、綜合

　　高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他資訊，讓人生更豐富。

　　13、聆聽

　　你將學會如何篩選聽到的資訊，並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。

　　14、演講

　　你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。