改善孩子記憶力的六大方法

　　記憶力對於人生的生活是非常重要的，孩子有好的記憶對他的發展是非常有幫助的。下面小編就來為大家推薦的改善孩子記憶力的方法，歡迎參閱!

　　改善孩子記憶力的方法

　　1.幼年進行診斷，改善記憶力

　　醫療條件可以解決導致孩子記憶力喪失的遺傳性疾病或損傷。短期記憶喪失、頭部受傷、抽搐、大腦感染、甚至是中風，這些都是導致孩子記憶喪失的一些醫學問題。這樣的醫學問題如果在早期得到診斷的話，能夠更好地幫助改善孩子的記憶。

　　2.規律睡眠，提升記憶力

　　不規則的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個良好的睡眠習慣，這樣做能提高孩子的記憶力。每個父母都要給自己的孩子制定一個睡眠時間表，並且讓孩子們遵守這個表。規律的睡眠能夠加強大腦的功能，也能提高孩子的記憶力。

　　3.減少看電視，提高記憶力

　　研究表明，經常看電視的孩子記憶力較差。過度看電視會妨礙大腦的執行，從而導致孩子在學習或者是其他課餘活動時表現不佳。孩子應該多去外面，而不是一直待在家裡看電視。雖然一些節目和程式能夠幫助開發孩子的大腦，但卡通並不在這其中。因此，適當減少你的孩子看電視的時間。

　　4.均衡飲食，提高記憶力

　　均衡的飲食對記憶力有很大影響。你吃的是什麼就證明你的大腦是怎樣運作的。如果孩子習慣吃垃圾食品的話，他們的大腦裡也會都是垃圾。不良的飲食會影響大腦的正常運轉，也會阻礙大腦的發育，這就進一步降低了孩子的記憶力。因此，孩子們需要的是養成一個良好的飲食習慣。

　　5.幾種能夠改善孩子記憶力的食物

　　***1***蔬菜：茄子、甜菜根、菠菜、豆類、洋蔥、西蘭花

　　***2***水果：草莓、蘋果、藍莓、桔子、檸檬、芒果

　　***3***魚：鯖魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚

　　***4***大豆製品：豆奶、大豆、豆腐

　　***5***乳製品：酸奶、牛奶、乳酪

　　6.參與記憶遊戲，改善記憶力

　　鼓勵你的孩子參加一些記憶遊戲或者是記憶訓練，這有助於提高孩子的記憶力。孩子們需要更好的方法來幫助他們的大腦運轉，同時也需要正確的方法來提高記憶力。過度看電視或者是睡覺都會減弱大腦的功能，但是讓大腦運作起來就能夠提高大腦的效能，從而提高記憶力。

　　兒童睡眠不足影響記憶能力

　　睡眠與兒童的學習記憶力密切相關。專案組在在國際上率先提出，慢性睡眠不足對兒童學習記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。在對照實驗中，專家連續觀察5天，每天2小時的“慢性睡眠剝奪”對青少年工作記憶的影響。結果發現，這些學生在主觀嗜睡程度不明顯增加時，已出現簡單詞彙工作記憶和算術工作記憶水平降低。這一現象是兒童特有的，成年人在被慢性睡眠剝奪後，會有明顯嗜睡感，但工作記憶水平並不降低。 “這個實驗表明，如果孩子長期睡眠不足，其記憶力、運算能力就會下降，如英語單詞前背後忘，做題目總是粗心。靠開夜車來抓學習成績，會得不償失。

　　我國兒童和青少年睡眠不足的問題，隨年齡增長日趨明顯。兒童平均每日睡眠時間在小學生、初中生和高中生中依次為9.2小時、8.1小時和7.1小時。以我國頒佈的《學生健康和衛生工作條例》規定的中小學生睡眠標準為依據，計算睡眠不足發生率，結果顯示，超過70%的中小學生存在睡眠不足。與美國、義大利、瑞士等國家的同年齡段兒童相比，我國兒童學齡期平均每日睡眠時間約少40— 50分鐘;到高中階段，這個差距擴大到1小時以上。根據國際標準，小學生每天應睡10個小時，包括高中生在內的中學生每天應睡9小時，但我國大多數孩子都達不到這個標準。

　　在學齡兒童和青少年中，各類睡眠問題的發生率波動在14.5%—61.2%。特別值得關注的是，兒童的“白天睏倦”現象顯著高發，發生率在學齡兒童中超過半數，在高中生中則發展至近100%，遠遠高於西方國家。這表明，我國很多兒童存在睡眠不足和各類睡眠問題。經過變數分析，研究人員發現，影響我國學齡兒童和青少年睡眠的相關危險因素包括：學校課業負擔重、不良睡前行為、軀體慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠環境差。其中，學校課業負擔重為首要危險因素。

　　考慮到日益激烈的學業競爭無法在短期內得到緩解，專案組認為，推遲上學時間是現階段改善中小學生睡眠的適宜措施。2007年，專案組在10所小學試點研究的基礎上，向上海市政府提出推遲上學時間的建言，並被採納，本市小學和初中的早晨上學時間從7:30—7:45分別調整到8:15、8:00。為評估實施效果，2011年1月，市教委委託國家統計局上海調查總隊在上海18個區縣對中小學生作息現狀進行調查，發現小學生平時睡眠時間為9.74小時，遠高於推行之前2005年的8.57小時。該政策除了能增加兒童睡眠的“量”，還能提高睡眠的“質”。10所小學的對照研究表明，推遲上學時間後，兒童就寢習慣不良下降4.2%，睡眠焦慮下降10.8%，頻繁夜醒下降3.7%，異態睡眠下降5.4%。

　　孩子記憶力差的原因

　　1注意力不集中

　　早教專家認為，寶寶記憶力差，主要原因是因為寶寶注意力差，不集中導致的。注意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養，尤其是大腦營養。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營養素，可以促進智力和視力發育，且能提高記憶力，使寶寶注意力集中，學習更用心。

　　2鉛超標。

　　鉛超標會損害兒童的中樞神經系統，導致大腦發育不良，引起注意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那麼請注意排鉛了。