記憶力減退跟什麼有關

  正常人的衰老才會導致記憶力衰退,但是如果在日常生活中不科學的習慣,也會導致大腦記憶力的下降。在我們身邊有很多不良的習慣都是導致記憶力衰弱退的主要原因。下面是小編為你整理的記憶力減退的原因,希望對你有幫助!

  記憶力減退的原因

  一、甲狀腺功能不正常

  當甲狀腺功能出了毛病時,你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑鬱,記憶力也會滯後。雖 然甲狀腺在大腦功能中並未起到特定的作用,但如果它的正常功能停止運轉,人們就會注意到記憶力喪失的情況出現了。因此,當你注意到記憶力發生問題時,可以 要求醫生給你做一個簡單的甲狀腺功能檢測,以確定它是否是引起記憶力問題的元凶。

  二、潮熱

  潮熱是更年期女性的一個常見不適症狀,它會導致女性記住名字和事件的能力較差。幸運的是,潮熱並不會對大腦功能造成任何影響;當潮熱消退後,記憶力就能得到提高。更年期的其他症狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停,它們也會促成記憶力衰退。

  三、缺乏睡眠

  昨 晚很晚才結束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當人們睡覺的時候,儘管大腦的一些部位會小憩片刻,但它深層中參與記憶和情感反應的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷,而且會出現白天疲勞、注意力不集中和反應時間減慢等現象。每晚睡眠八個小時的標準建議 並不一定適用於每個人。如果你起床後感到疲勞,在白天無意睡著,這就說明你需要更多的睡眠。

  四、焦慮和抑鬱

  強有力的證據表明:抑鬱、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴重程度通常能反映出情感障礙的嚴重程度,嚴重的抑鬱症會導致同樣嚴重的記憶損失。

  當記憶喪失與情感障礙***包括焦慮和抑鬱***共存時,這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善,其記憶力也能得到提高。

  五、處方藥

  檢 查一下藥箱,你會發現很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物, 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關聯。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑,甚至是抗組 胺藥。

  需要遵循的底線就是:不要輕易停止服用藥物***特別是具有潛在救命作用的藥物***,但要向醫生諮詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。

  六、吸菸

  如果你仍然是個癮君子,這就有助於解釋為什麼你會存在記憶喪失的情況了。這是因為吸菸會影響血液供應,從而對大腦功能造成損害。此外,吸菸會促使異常蛋白質積累下來,對大腦處理和傳遞資訊的能力造成損害。

  七、高脂飲食

  油膩的漢堡和薯條不僅會增加體重,加重了心臟的負擔,它還會損傷記憶力。一項研究表明:處於青春期的老鼠如果食用了八週的高脂飲食,它們的記憶力和學習能力會變差。另一項研究表明:兒童肥胖與其注意力持續時間減短和專注度下降之間存在關聯。

  八、壓力

  重複或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經常接觸濃度較高的糖皮質激素***腎上腺所釋放的一種激素***會減少大腦細胞中的受體數量,使得大腦細胞無法對神經化學物質做出積極的反應。美國加州大學聖巴巴拉分校的研究成果表明:通過冥想來緩解壓力有助於提高記憶力。

  九、病菌

  一 項研究成果表明:脣皰疹也會影響到記憶力。研究人員發現:與較少接觸到病菌的人相比,接觸到很多病菌***如單純病毒I型,即脣皰疹病毒***的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。儘管並沒有專門針對脣皰疹的疫苗,但在童年期間接種防範其他病毒的疫苗有助於避免記憶力出現問題。此外,經常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

  十、綠茶

  瑞士巴塞爾大學的研究者發現:存在於綠茶中的化學物質有助於提高記憶力,這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經細胞的形成和發育,而海馬體是大腦中用於短期記憶力和學習新事物的部位。

  十一、鍛鍊

  經常參加體育鍛煉也有助於保持記憶力敏銳;這是因為鍛鍊能改善情緒和睡眠質量,進而提高認知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力,專家建議人們每週從事4次,每次45分鐘的有氧鍛鍊。

  提高記憶力的方法

  1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

  2、調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。

  3、樹立起自己記憶優良的信心,並時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!

  4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。

  5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的物件要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

  6、如果一個人具有強烈的願望這樣就可以刺激大腦的記憶。

  7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯絡的記憶。

  8、讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

  9、記憶力的提高對於觀察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己閔若度,這樣就可以提高記憶力。

  10、要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶物件。

  11、一般人用左腦思考,但是右腦的潛能更大,所以需要不斷的開發自己的右腦,提升記憶力。

  12、掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

  13、學會特徵記憶技巧,找到記憶物件的特點,辨別出其特徵有助於記憶。

  14、學會整理和分類,適當的分散記憶***化整為零***有時比集中記憶效果好。

  15、充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。