大腿的肌肉拉傷該怎麼緩解

　　運動受傷，是在所難免的事情。很多人都試過肌肉拉傷，雖然沒什麼大礙，但是確實疼的難受。下面是小編分享的大腿肌肉拉傷的介紹，一起來看看吧。

　　大腿肌肉拉傷的康復治療

　　如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥;肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

　　1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。

　　2、加壓包紮冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、鍼灸或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

　　大腿肌肉拉傷怎麼恢復快

　　1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南耐藥來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快，每天做伸展的，直到感到有輕微疼痛停止。

　　2、大腿肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。

　　3、如果比較嚴重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進血液迴圈，有助於幫助患者的康復，注意需要進行積極的治療，注意配合使用鐳射治療，中頻電療法的腦梗的，效果都是可以的。

　　大腿肌肉拉傷的介紹

　　通常，大腿肌肉因主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細微損傷、部分撕裂以及完全斷裂，稱為大腿肌肉拉傷。因此，肌肉拉傷又分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。

　　什麼情況容易引起大腿肌肉拉傷

　　1、打球前，準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就匆忙參加劇烈運動。

　　2、羽毛球訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，打球者疲勞或負荷過度。

　　3、羽毛球技術水平低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動範圍。

　　4、打球時氣溫過低，肌肉僵硬，場地太硬，用力過猛。

　　大腿肌肉拉傷的注意事項

　　大腿肌肉拉傷是非常難受的，所以生活中要養成好習慣，運動動作不要過猛，適當吃一些鈣片來補身體。 大腿韌帶拉傷怎樣恢復的快?大腿韌帶拉傷的嚴重程度不同，其治療方法也是不同的，建議大家日常生活中一定要多加註意，減少外傷情況的發生，避免用力過大，一旦出現韌帶拉傷情況後，最好及時到正規醫院接受治療，因病制宜、因病施治，從而實現早日康復。

　　1、劇烈運動前做好準備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸***特別是專項動作的拉伸***、關節活動度的增加，以及使心跳和血液迴圈加快。

　　2、體質較弱、訓練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。

　　3、要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛。訓練中，可尋求教練的指導，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛鍊作用，反而引起損傷。

　　4、改善打球的外部條件，注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖，不可穿得太保。

　　5、要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度，有問題時不要勉強堅持。

　　6、肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。