鍛鍊大腦靈活手勢

  大腦遲鈍,不靈活會給生活造成一些不必要的影響,如何讓大腦靈活起來呢?簡單動動手指就可以做到。今天小編為大家帶來了鍛鍊大腦靈活的手勢,一起來看看吧!

  鍛鍊大腦靈活的手勢

  槍打四隻鳥

  做法大家都很熟悉,就是伸出大拇指和食指其餘手佛蜷起來,另一隻手要同時伸出除大拇指以外的四個手指,兩隻手以此變來變去,很簡單。

  分手指

  兩隻手同時伸出,同時做除大拇指以外的手指分合動作,也很簡單的。 聽說,這樣做能練習左右腦平衡。

  鍛鍊大腦靈活性的四八手指操

  四八手指操能動手指,益大腦。

  它的玩法是:雙手十指平伸,置於胸前,左手牮心向上,做“四”字狀,同時,右手掌心向下,成“八”字狀;兩手交替做100次左右。

  注意事項:

  1.做操時,站坐皆宜,快慢皆可,

  2.動作較慢時,手指要儘量張開,

  3.動作較快時,“四、八”要做得準確。

  中老年人怎樣鍛鍊大腦靈活

  鍛鍊身體的同時也能鍛鍊腦力

  新的研究資料進一步證實了“健全的精神寓於健全的身體”這一說法。體能的改善有助於智慧的增進和發揮。從健腦的角度看,最好的鍛鍊專案是戶外運動,如散步、慢跑、游泳、爬山、太極拳等。老年人要經常量力而行作運動,促進血液迴圈,增強陽氣供應,刺激中樞神經。這樣,即可以防止肥胖,減弱動脈硬化成都,又對提高頭腦靈活性有好處。從生理角度來說,手的運動與腦的功能有密切關係。因此,手經常活動可促使頭腦靈活。

  多用腦可以鍛鍊腦力

  平日用腦多、文化程度較高者,到老年時智力衰退的成都稍輕。飽食終日、無所用心,最易導致智力的減退。老年人離退休後,也應該適當地讀書、學習、寫作、思考,或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的遊戲。玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交能力。即使是一個玩的數獨遊戲,也能降低人們患上認知障礙症的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

  多吃富含卵磷脂的食物

  乙醯膽鹼是大腦“潤滑劑”,它能使腦部更家活躍。而卵磷脂能轉化為乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。