滑冰的注意事項有哪些

　　滑冰作為一項新型健身運動被越來越多多的人接受，滑冰適合於各種年齡段的人群。那麼在滑冰的時候我們有哪些需要注意的地方呢?下面就讓小編來告訴你。

　　滑冰的注意事項

　　滑冰的注意事項l.

　　要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

　　滑冰的注意事項2.

　　初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

　　滑冰的注意事項3.

　　結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

　　滑冰的注意事項4.

　　滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裡活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

　　滑冰運動養生之道

　　滑冰運動養生之道。滑冰與身體健康的關係密切。賓士如飛的速度滑冰，每一次蹬冰發揮巨大的力量，每滑1000米，就要快速有力地蹬冰150次。據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在滑冰時肌肉的毛細血管有90～98%開放。這樣，下肢肌肉得到的營養將是靜坐時的20倍左右。所以經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉得到的營養就多，長得就粗壯有力。青少年練習滑冰，還能使下肢骨骼的骨骺受到刺激。細胞分裂增快，促進下肢骨骼的生長，個子長高。

　　滑冰運動養生，姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。神經系統為了適應身體的跳躍和旋轉，大腦皮質的反應能力顯著增強，能夠根據外界環境的變化而變化，更好地適應外界環境。耳朵的前庭分析器是一個平衡器官，在花樣滑冰的旋轉、跳躍、忽轉忽跳的過程中受到鍛鍊，掌握身體平衡的能力顯著加強，有利於從事高空、高速及駕駛車船的工作。花樣滑冰不僅能鍛鍊身體，而且能給人以美的享受。

　　滑冰運動養生，滑冰的運動強度較大，能使人的心跳加快，血液迴圈暢通，心血管系統的功能增強。滑冰對呼吸系統的影響也很大。在滑冰的過程中，能吸進較多的氧氣，使體內新陳代謝旺盛。

　　滑冰運動養生，冬季在冰面上活動，身體不斷受到寒冷的侵襲，這就鍛鍊了體溫調節中樞，使它調節體溫的能力增強，同時也刺激了身體的造血機能，提高身體的抵抗力。所以冬季堅持滑冰鍛鍊的人，很少患傷風、氣管炎、扁桃體炎、肺炎、凍傷、貧血、消化不良等疾病。