戶外滑雪的技巧及詳細講解
在滑雪過程中,首先要選擇好必要的雪具,然後熟悉滑雪,瞭解其中的行走、姿勢、方式、減速、轉彎、摔倒方面的技巧。下面就隨小編來了解一下吧。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。正確的選擇是:合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節要能彎曲,腳趾能活動抓地,總之要讓靴子和腳成為一個整體。
雪杖的正確握法是:先將手穿過雪杖的佩帶,然後將佩帶握在手中,這樣萬一摔倒後,雪杖不會下意識地扔出去。穿好板後,雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡,同時兩腳踩板前後移動,適應滑雪板。
在穿滑雪板之前,先把兩支雪板放在平地,在雙手執杖支援下先後穿板:先將前腳掌置入滑雪板固定器,上滑雪板時,只需將後部的固定器抬起,將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內,用力向下壓滑雪靴的後跟,聽見“啪”的一聲,固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢,切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠,那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中,用後跟先著地。
滑雪的行走
雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢
雙膝微曲。眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向後,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。
滑雪的方式
1、直降滑雪法:即直線滑行,具體方法如下:雙腳踏在滑雪板上,面向即將滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬,上體與膝部微微前傾,兩臂自然下垂稍稍前屈,兩握杖手自然置於大腿前側,杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米,前後略呈八字形,起滑時雙臂前屈上揚,然後用力將杖尖撐於兩側板後地面,開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均,滑行時目視前方,身體放鬆切勿緊張。
2、橫向停留法:上體自然站立,兩板間距與肩同寬,平等跳在下滑方向的垂直線上,上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。
3、犁式停留法:首先雙杖撐向身側山下方向***距離超過雪板前半部,略比肩寬***。當雪杖撐住產生反作用力後,再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾,兩膝內傾,兩板內刃用力刻住場地,雪杖便可鬆開。
滑雪的減速
滑雪時有兩種雪板形狀,初學者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。學快些,會了平行技術就漂亮了。另外,除非是在平地,初學者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。
滑雪的轉彎
身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。
滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。其次是要放鬆肢體,僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐,一旦失去重心,初學者不要試圖重新取得控制,還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板,站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
- 戶外滑雪的技巧及詳細講解
- 衛浴間瓷磚鋪貼效果圖
- 發音練習繞口令大全
- 被別人幫助的作文
- 高中生描寫寒假生活的精彩作文
- 孤單的空間說說
- 基層商業銀行個人住房按揭貸款風險防範的分析論文
- 學習提升口才
- 最新超搞笑說說大全
- 秋天天氣的諺語大全有哪些
- 承包經營合同協議書模板
- 簡單創意的教師節手工賀卡圖片
- 小學家長寫給孩子的一封信怎麼寫
- 分析統計在企業管理決策中的應用論文
- 周公解夢之夢見自己母親死了
- 明目十六味丸說明書
- 隆慶帝的主要成就有哪些
- 漂亮簡單的小學生生文明禮儀手抄報圖片
- 最貴眼影價格是多少
- 女性氣血兩虛的辨別方法有哪些
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字