單板滑雪怎樣滑

  大家知道盡管是寒冷的冬季,我們也需要鍛鍊我們的身體,但是好多人因為很多原因都不喜歡運動,今天小編就給大家介紹一款時尚又好玩的運動,保證你會愛上它,快來看看到底是什麼吧。

  單板滑雪教程

  單板滑雪裝備篇

  單板的裝備主要包括以下:板、固定器、鞋、衣服、褲子、護膝、護肘、護腕、頭盔、雪鏡、手套、護腰、毛襪。挺多的吧,但不是每個人都需要每一樣東西,一般來講,初學者需要配備的基本裝備是:板、固定器、鞋,有這三洋就可以開始練習了。

  板:板分為速滑板***Raceboard***、自由板***Freeride***、綜合板***Racecarver***

  速滑板有點像雙板,板比較窄,基本上用於大回轉和Duele比賽

  買板的時候有些要注意的,初學者應該買塊軟點的板子,長度要根據自己的身高和體重來挑,一般長度要到自己的下巴就比較好了,身高減15-20公分就可以了,體重大的人可以稍微長點,初學長一點好,相對穩一些,板的寬窄要根據鞋號來定,不過一般鞋大的人身高也高,板子也大。以上適用標準體形,特殊體形我可以幫你參考。

  固定器:總的來說分兩種,一種是最常見的要把鞋綁住的固定器叫做Binding,最新的發展趨勢是Step-In的固定器,這種固定器要跟相應的鞋配合,這種鞋在後面會講到,Step-In可以非常方便的把腳固定在板子上。

  在坐纜車的時候,一般要摘下一隻腳來,滑之前再套上,挺麻煩的,如果用Step-In的固定器配合鞋,可以很方便的一踩就固定了。

  而且可以在摔倒的時候起脫離器的作用,但是在玩U型槽的時候,就不如Binding的跟腳,在玩U形槽的時候因為扭力和板子的變形會比較大,所以一定要用Binding的。

  鞋:單板的鞋分為軟鞋和硬鞋,硬鞋由硬的外殼和較軟的內膽構成,這種鞋大多用在競技比賽上,軟鞋相對比較輕便和舒適,現在逐漸成為流行的趨勢。

  可以Step-In的鞋一般都是硬鞋,在腳底有一些特殊設計可以跟固定器配合,另外各個牌子的Step-In固定器還不一樣,相對的鞋也不一樣,所以買Step-In的鞋和固定器的時候一定要一起買,省得買回來配不上。

  服裝:包括衣服和褲子,單板跟雙板不一樣,由於經常要下蹲和做一些動作,所以單板的服裝多半都比較寬鬆和肥大,而且在膝蓋、臀部、肘部有些特殊設計,不僅僅是加厚,而且會多加些層。

  另外,由於玩單板的人追求另類,所以與雙板的色彩絢麗不同,單板的服裝整體風格都偏低調,所採用的色彩也都比較謙虛,色也不正,象什麼黃中總要帶點紅,藍中又要帶點綠,灰色也都不是很正的灰色,反正比較陳的色。具體喜好當然還是靠個人的審美。

  單板滑雪注意事項

  1、初學者應儘量在相對平坦寬闊的地方練習

  初學者應儘量在相對有坡度並較為寬闊的地方練習,一般15-16度較為合適,原因後面闡述。

  2、護具要帶好

  護具包括護臀和護膝,這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大,但是有了就比沒有強,頭盔在剛開始的時候可以沒有,在從之字開始換刃的時候就開始需要了。

  3、固定器挑好

  一般前腳向前偏5-10度,後腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調到最寬的距離,兩腳都是零度。

  4、做一下準備活動

  因為護具的保護永遠比不上自身的保護,在經過熱身之後關節中會分泌適量的組織液,肌肉也能活動開,這可不是中學時候的廣播體操,這不是形式化的東西,這是至關重要的,人在摔倒的瞬間是會全身緊張的,身體放鬆後即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。

  運動前活動腰肢和關節是亙古不變的真理

  5、活動的部位

  脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰,不要吝惜時間,多做準備活動一定沒壞處的。我知道你急於上雪開始練習,但還是要耐心至少15分鐘。

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