攀巖有什麼好處

　　攀巖是一項刺激而驚險的運動，而它不僅僅是一項運動，也是一項具有很高的健身價值的運動。那麼攀巖有哪些好處呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、攀巖的好處

　　1、攀巖可以鍛鍊人的平衡感

　　當人在巖壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點不動，一點動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。

　　2、攀巖可以增加人的自信心

　　當然面對比自身高出很多的巖場，仍堅持克服困難，當完成攀巖登上高處的時候，此時會比別人更自重更有自信。

　　3、攀巖可以鍛鍊人的注意力、集中力

　　當在攀巖的時候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上，注意自己身體的每一個細節，這樣有助培養人對事物的專注力。

　　4、攀巖有助提高人的進取心

　　攀巖的過程非常的艱難，當靠著自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。

　　5、攀巖有助提高身體素質

　　攀巖是一項適合鍛鍊身體的運動，在進行攀巖運動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔自身重力，對身體體力的鍛鍊有好處。

　　6、攀巖還可以鍛鍊人的柔軟度和協調感

　　攀巖除了需要體力之外，對於身體協調能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫生利用攀巖進行兒童肌肉發展、眼睛、身體協調矯正。

　　二、攀巖的基本要領

　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。

　　摳，用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。

　　拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

　　推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

　　張，將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。

　　蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

　　跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

　　掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。

　　踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。