產後如何瘦肚子最快方法

　　產後腹部鬆垮是很難自行恢復，所以各位新媽媽們一定不能錯過最佳的身材恢復期。那麼產後應該怎麼減肚子呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1、做腹部拉皮手術

　　有的媽媽產前和產後體重相差非常的大，生產完之後腹部鬆弛的程度非常嚴重，這個時候就只有藉助腹部拉皮手術了。想要做這類手術的媽媽，一定要去那些有口碑有經驗的整形外科醫生，手術沒做好可能會留下難看的疤痕，嚴重的還可能會有細菌感染、敗血症等風險。

　　2、產後綁束腹帶，穿塑身衣

　　束縛帶能夠給腹部提供一個支撐力量，這樣在一定的壓迫之下，媽媽的肚子也比較不容易再變形，可以支撐住正在收縮的子宮，幫助肚子恢復原狀。

　　塑身衣則可以幫助媽媽把身上脂肪均勻分在各個部位，減少橘皮組織的產生，塑身衣的背架也能幫助支撐媽媽的背部，注意選擇束身衣的時候要考慮個人膚質、過敏問題，避免選擇不當引起汗疹或溼疹。

　　此外一定要注意產後不要提重物，否則會增加腹部的壓力，影響腹部和整個體型的恢復。

　　3、適當做一些瘦肚子的運動

　　如果月子期間身體恢復狀況比較好，那麼從產後第三週就可以開始做一些讓肚皮緊實的動作，先試一試肚皮的彈性，然後平躺在床上，頭部向上抬高30度左右，堅持1到3秒，之後根據身體承受情況慢慢延長時間，到一次停留10秒。

　　坐完月子之後媽媽的身體和體力也基本恢復的差不多了，可以開始做仰臥起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧運動，肚子也會跟著變得平坦。週末有時間可以去做一些鍛鍊腹部肌肉的運動，比如騎自行車、登山、游泳等等，這些運動能夠分解腹部脂肪，預防緩解肚皮鬆弛的情況。

　　4、產後肚皮按摩

　　產後30天到40天之後，媽媽自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩，先在肚子上塗一些乳液或按摩霜，然後用力掐捏腹部的脂肪，力度以有一點點痛感為標準，每次掐捏3秒到5秒，每天堅持做15分鐘以上。

　　有條件的媽媽也可以去外面專業的按摩店做油壓，或者找專業執照的美容師做LPG按摩，都可以達到瘦肚子的效果。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠能夠幫助控制脂肪細胞體積，促進血液迴圈，促進面板真皮纖維增生，增加肌膚的彈性。如果媽媽在產後有失眠症狀，可以堅持每天做30分鐘到1個小時的有氧運動，或者每天定時進行三次10分鐘的散步，有利於改善失眠狀況。

　　6、產後飲食多攝入纖維素

　　中國人傳統觀念裡覺得月子期間就要大補，其實這也是不科學的觀點，產後不要吃太多油膩的滋補品，儘可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧麵包。富含膠質的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓面板變得更有彈性。

　　另外，少吃高鹽、高糖、油炸食品，每天喝水的量不要少於兩升，便於及時排除體內毒素和廢棄物質，多喝綠茶能夠幫助排除體內殘渣，幫助肚子的恢復。注意晚上睡覺之前不要吃東西，少喝水。

　　二

　　一、多站立，多運動

　　想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。多走動永遠比坐著好。但是要強調的是，運動這個東西，是要堅持才能出效果的。不是說非要做什麼劇烈的才叫運動。

　　運動是一個堅持的過程，哪怕是走路，只要我們堅持，一個月後效果也是美美的，我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的減肥運動。

　　二、減少食物攝入量

　　我們的胃是可以伸縮的，吃太多會把胃撐的很大，在經過一段時間的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西胃已經塞不下了，因為胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。

　　但是，控制飲食絕不是餓著不吃飯，而是健康的飲食，按平常吃就好，三餐均勻，不要暴飲暴食。減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

　　三、一定要吃早餐

　　為了不讓卡路里積聚，保持體內代謝活躍，最簡單的減肥成功祕訣就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上，而隨著時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經常越晚吃東西越容易發胖，其實就是這個原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

　　晚飯儘量不要拖到9點後，讓食物充分消化，同時注意在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作，能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成，增強肌力，促進脂肪的燃燒，打造代謝力高的易瘦體質。

　　四、多喝水和多喝湯

　　常喝湯可以保健飽腹，常喝水可以排毒瘦身，這些大家都知道吧，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的。

　　當然飲料除外，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢