游泳的禁忌事項有哪些

　　天氣越來越熱，開始游泳的朋友也多了起來，游泳健身的效果非常好，那大家知道游泳禁忌事項有哪些嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　堅持游泳的好處

　　第一、游泳是一種健康的運動，面板和水接觸的越多，你的面板自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

　　第二、游泳是一種十分均衡的運動專案，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。

　　第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

　　第四、游泳的時候會受到很大的阻力，很多經常游泳就知道剛開始游泳的時候感覺遊一會就會很累，這就是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

　　第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

　　第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。

　　游泳運動的禁忌事項

　　1、忌飯前飯後游泳

　　空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動後游泳

　　劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　5、忌長時間曝晒游泳

　　游泳的時候需要裸露面板，因此要做好防晒措施，如果長時間曝晒很可能會產生晒斑，嚴重的還會引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

　　6、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　7、忌游泳後馬上進食

　　游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　游泳運動的防病措施

　　防紅眼病

　　過一陣就是游泳發病高峰，而公共遊泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，應加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。

　　防中耳炎

　　到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發急性中耳炎。因此，一定要護好耳朵，防止汙水進耳。一旦耳朵進水，上岸後可採取單足跳躍法，頭歪向進水一側，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。

　　防晒傷

　　許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴晒會引起急性日光性皮炎，面板火辣辣地刺痛。為防止晒傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。

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