夏季游泳的注意事項有哪些
夏季游泳是大家都喜愛的運動,但同時也有著許多的注意事項,下面就讓小編來告訴你。
夏季游泳注意事項:發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,並按摩小腿可緩解。如在深水區,可採取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿遊向岸邊,再按上述方法處理。
夏季游泳注意事項:有時因未掌握好游泳的呼吸動作,會發生嗆水。嗆水時不要慌張,調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時,也可呼叫旁人幫助上岸休息。
夏季游泳注意事項:有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說,是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施,入水前應充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數分鐘,用少量水擦胸,腹部及全身,以適應水溫,如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖,還可服霍香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失。
夏季游泳注意事項:游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。
夏季游泳注意事項:準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。
夏季游泳注意事項:有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。
夏季游泳注意事項:不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先了解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。
夏季游泳注意事項:身上有汗,不要立即下水,應擦乾後再下水游泳。
夏季游泳注意事項:在水中游泳時,一定要量力而行。初學的人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。
夏季游泳注意事項:在水中不要站著不動,要保持活動狀態,如有冷的感覺或嘴脣發紫時,應立即上岸休息。
夏季游泳注意事項:上岸休息時,一定要先將水擦乾,有風時披上毛巾或浴巾,不要在穿堂風口處停留,防止感冒。
夏季游泳注意事項:上岸後如感到耳中有積水,可以採用單足跳或側轉頭用手掌按壓幾次,即可將水排出。
夏季游泳注意事項:在結束游泳時,應進行淋浴,尤其在自然水域游泳後要用眼藥水滴滴眼睛,防止眼病。
夏季游泳注意事項:在水中游得時間過長或恰好腹中空空,上岸時動作過猛,有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應,個別人會突然暈倒,一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢復。
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