女性游泳避免婦科病的方法有哪些

　　女性夏日遊泳有很多需要注意的事項，尤其是對於婦科病。以下是小編為大家整理的，希望你們喜歡。

　　女性游泳避免婦科病的方法

　　選擇水源乾淨的地方游泳

　　在炎熱的夏日，無論女性是選擇去海里游泳還是泳池游泳，都要選擇水源乾淨的地方，千萬不要去那些水源有受到汙染的泳池或者海邊游泳。這樣很容易使得髒水進入陰道，引起炎症等疾病。

　　公共用品最好不要用

　　有一些泳池中會配置一些公共用品，但是這些公共用品其實細菌很多，對於女性的健康是有影響的，所以泳池中的公共用品最好不要使用。

　　經期前和經期中是不宜游泳的

　　在經期前幾天以及經期中，女性身體的抵抗力下降，處於一個容易受外界病菌侵入的一個階段，並且陰道以及子宮的防禦能力也減弱，這段期間游泳，感染的機率大大增加。

　　游泳後儘快用清水清洗

　　女性在游泳後應該儘快用清水沖洗身體，並且用乾淨的毛巾擦乾身體，保證面板以及外陰的清潔，保護好自己的身體健康。

　　患有婦科疾病的女性最好不要游泳

　　游泳池的水雖然經過消毒，但是不能保證是無菌的，患有婦科疾病如陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎等的女性不應該去游泳，防止泳池中的水的細菌感染陰道，導致病情的加重，同時也是避免給他人的健康帶來影響。

　　女性游泳前的準備工作

　　1、做下熱身運動

　　在下水前，記得要做好熱身運動，把四肢舒展開來，避免游泳中出現抽筋的現象。

　　2、記得沖洗身體

　　游泳前沖洗身體，第一是清潔身體，避免汙染水源，第二則是讓身體適應一下溫度，避免入睡後突然的身體受冷，導致外界的病毒細菌侵入體內。

　　女性游泳減肥的正確方法

　　1、分時間段練習

　　游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。

　　2、游泳時全力以赴

　　游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。

　　3、休息時間最小化

　　你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。

　　4、使用踢腿板

　　想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。

　　5、快速短距離遊

　　很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。

　　女性游泳的好處

　　1、補鈣護膚

　　室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護面板，預防面板病。

　　2、抵禦寒冷

　　在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時面板毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配面板血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。

　　3、增強心肺

　　和一般人比起來，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。

　　4、塑體美型

　　游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　5、鍛鍊脊椎

　　游泳對脊椎有好處，特別是患了脊椎病***包括腰椎、頸椎***的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復。

　　6、改善分泌

　　游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，面板也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建議，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛鍊更有助於增加感情，讓性愛更和諧。

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