女人保養一生的訣竅

　　保養和清洗，才不會生鏽。人的思想也是這樣，要經常檢查，才不會出毛病。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　：

　　1、清潔動作要輕柔

　　每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

　　2、隨時注意保溼

　　每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。

　　3、多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

　　4、減少過氧化物的形成

　　過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

　　5、適度去角質

　　視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對區域性即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。

　　6、避免搔抓肌膚

　　當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。

　　7、睡眠要充足

　　睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。***可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善。

　　8、避免陽光直射肌膚，做好防晒

　　在戶外時儘量避免肌膚曝晒在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防晒產品。

　　9、針對表情紋容易出現的地方適度按摩

　　要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方***如眉頭、眼尾、嘴角等處***，適時提供按摩。

　　10、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

　　有助於避免表情紋的產生***透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生***。

　　百科全說：

　　北京中醫藥大學博士田昕做客湖南衛視百科全說，就20、30歲不同年齡段的女性易發生的健康問題，向觀眾做了講解。

　　嘉賓:田昕 北京中醫藥大學博士 中國老年醫藥保健康復委員會委員

　　在女性20歲的時候，最容易出現的問題就是青春痘、痛經、便祕和月經不調，客坐嘉賓陸莉好奇提問：“為什麼女人20歲就有便祕”，田教授現場作答，並給出用海藻、昆布泡水喝治療便祕的小方子。

　　20歲女人容易出現的問題：

　　容易出現上述四個問題

　　20歲女人體徵特點——體熱，容易出現的第一個問題，青春痘。

　　1.青春痘，推薦調理方：犀角地黃湯

　　功效：治療沒膿的血熱型青春痘。

　　材料：水牛角、生地、丹皮、赤芍。

　　做法：取適量，煎服。

　　2、以溼熱為主，治療有膿的溼熱型青春痘。

　　宜用黃芩和金銀花一起泡水喝。

　　3、血熱、溼熱均有的青春痘，推薦調理方：用桃花外敷。

　　方法：幹桃花煮水，可加蜂蜜或雞蛋清塗於患處。

　　第二個問題是痛經，這是由血熱引起的痛經叫熱壅血瘀。

　　1、治療體熱引起的痛經：丹皮或赤芍***每天5克左右***泡水喝。

　　2、熱壅血瘀的痛經推薦方：血府逐瘀湯。***藥店有口服液或顆粒狀成藥***

　　第三個問題，是便祕。

　　體熱引起的便祕推薦方法：海藻與昆布***每天各10克***泡水喝。

　　第四個問題，是月經不調。

　　判斷女性月經是否調和：

　　1、***月經週期***：正常情況月經週期是24~35天

　　月經週期的演算法：前一次月經的第一天到下一次月經的第一天，中間經歷的天數。特殊情況的正常經期：兩個月來一次月經叫並月，三個月來一次月經叫季經。

　　2、***月經量的多少***：正常的月經量最長不超過七天，最短不少於三天，前一兩天量多，慢慢遞減。

　　月經量少引起的問題：間斷性的閉經、早衰、不孕。

　　造成量少的原因：反覆的人工流產與分娩胎兒失血過多，會導致以後月經量變少。

　　月經量多引起的問題：血虛、頭暈眼花、記憶力減退、注意力不集中、面色白。

　　3、***經血顏色***：略。

　　4、月經不調的推薦調理方：

　　***1***治療體熱引起的月經不調方法——

　　8-10克的紫草和茜草泡水喝，月經前一週開始喝，來月經的時候就停止，連續服用三個週期，如果月經正常了就停止服用。

　　***2***經血量過多調理方

　　可多用茜草少用紫草，週期疼痛問題，可以兩種一起用。

　　紫草是以涼血為主，茜草既涼血又止血。

　　注意事項

　　生理期間不主張服用，服用三個週期，如月經正常了就停止服用。

　　30歲女人的體質特徵是肝鬱，容易導致情緒失調，最容易出現的問題：長黃褐斑和妊娠斑。

　　肝鬱的人，易氣血執行失調，臉上長斑都和肝鬱有關，所以臉上長斑應內調身體，讓身體氣血執行通暢，在面板表面做美容，不解決根本的問題。

　　30歲的女性最容易出現黃褐斑、妊娠斑，治療黃褐斑可吃加味逍遙丸，至於因為孕激素分泌過量，造成黑色素細胞的分泌和轉移出現的妊娠斑，田教授建議可以食用當歸補血湯來調理。

　　30歲女人容易出現的問題：

　　第一個問題：黃褐斑。黃褐斑要重點解決肝鬱，疏理你的肝氣。

　　治療肝瘀導致的黃褐斑推薦調理方：

　　藥用的方法：肝鬱導致的黃褐斑，就要疏肝理氣，可以服用柴胡疏肝丸，這個也是有成藥，在藥店可以買到。

　　花茶調理方：推薦服用玫瑰花、白梅花各4-5朵，泡水喝。女性如果心情不好的話，也可以喝一喝。 最好喝玫瑰花和白梅花。用它們泡水喝，可以疏肝理氣、緩解“梅核氣”。

　　第二個問題，雀斑。

　　雀斑容易受遺傳影響，黃褐斑受體質，情緒影響，可調理。

　　第三個問題，妊娠斑。

　　孕期長妊娠斑是與體質有關。經常服用避孕藥會長斑，但可經過調理淡化。

　　提醒：孕期，一定要順利度過產褥期，這是女性第二次“生長期”注意調養身體，保持健康。

　　治療妊娠斑推薦調理方：當歸補血湯

　　功效：補血補氣，治療妊娠斑。

　　材料：黃芪60克、當歸12克。***按5：1比例***

　　做法：煎服。

　　黃芪的量不宜過大，正常情況不超過30克。如果用在產後最多可以用到60克。

　　***下***40、50歲女性健康問題

　　脾虛、肥胖、更年期、高血脂、缺鈣、腿抽筋、失眠、咳嗽調理方

　　湖南衛視百科全說 北京中醫藥大學博士、中國老年學學會醫藥保健康復委員會委員田昕老師將為40歲、50歲女性遇到的養生問題排憂解難。

　　40歲女人容易出現***脾虛***

　　脾虛的常見症狀：臉色發黃、常腹瀉、乏力、不愛喝水。

　　健康的膚色應該是黃裡透紅，有光澤。

　　40女人容易出現的問題

　　第一個問題，臉色發黃，臉色黃的解決方案

　　加味逍遙丸成分中，柴胡可解肝鬱;茯苓、白朮可健脾;當歸可補血;梔子可袪熱;丹皮可涼血。

　　適應症：肝鬱、脾虛、血熱、月經不調可用。***男士相同症狀也可以服用***加味逍遙丸還可以調節排便。

　　參苓白朮丸

　　適用於：脾虛、長期腹瀉。

　　注意：便祕者慎用。

　　脾虛引起的臉色發黃的調理方案

　　第二個問題，肥胖及肥胖的解決方案

　　中年“發福”肥胖怎麼辦?

　　脾虛會引起身體肥胖或消瘦。

　　推薦調理方法：***1***、荷葉 ***2***、生山楂 作用：祛溼。

　　做法：將荷葉與生山楂一起煮水喝。

　　荷葉可以祛溼，有利於減肥。

　　注意事項

　　荷葉與生山楂一起煮水喝有利於減肥***注意：普通人不要過量喝***。

　　第三個問題，更年期及更年期的解決方案***脾虛***

　　40女人更年期怎麼應對?

　　注意調節好自己的情緒，更年期受月經的影響很大，延緩更年期的關鍵在於這個時期補腎。

　　女人生孩子，是一個會傷腎的過程，女性最佳生育年齡在25到30歲之間。

　　更年期不要胡亂進補，要根據自身體質進行選擇，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆製品可多吃。

　　1、陰虛有熱，吃知柏地黃丸。

　　症狀表現：盜汗、臉發紅、口乾咽燥、腰肌痠軟。

　　2、肺陰虛、腎陰虛，吃麥味地黃丸。

　　症狀表現：口乾舌燥、咳嗽有痰、面板幹緊。

　　3、肝腎陰虛的，吃枸菊地黃丸。

　　症狀表現：視力減退、腰肌痠軟。

　　4、秋天多吃蓮子銀耳羹，通過補陰，有利於肺腎。

　　蓮子粥可加薏米、大米，如要補腎再加少許枸杞***一次10粒左右***

　　40歲女人要延緩更年期就補脾補腎。

　　50女人容易出現的問題及解決方案

　　50歲的人易出現上述四大問題

　　第一個問題，高血脂。是導致心血管疾病的潛在因素。

　　高血脂的解決調理方案

　　1、決明子功效：減脂、從促進排便、降血壓。

　　食用方法：一天10顆左右泡水喝。

　　2、絞股藍有降血脂功效，食用方法：用絞股藍泡水喝。

　　作用：清血脂、促進排便、降血壓

　　注意事項：

　　***1***出現腹瀉就立即停服決明子;

　　***2***決明子與絞股藍不要同時服用。

　　第二大問題，缺鈣及解決方案

　　症狀：腰痠背痛，腿抽筋。

　　50女人可在日常工作中喝骨頭湯或者牛奶來補鈣***注：喝牛奶時多晒太陽可促進鈣的吸收***

　　注意事項：50女人吸收還好，不宜吃大量鈣片，易形成便祕和結石。

　　鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎，腎是“先天之本”。

　　不同腎虛的解決方案

　　1、腎陽虛的表現：腰膝痠軟、乏力、怕冷、手腳涼、小便多且頻。

　　腎陽虛推薦方法：金匱腎氣丸。

　　2、腎陰虛的表現：腰膝痠軟、盜汗、口舌乾燥、臉色發燙、小便小且少。

　　腎陰虛推薦方法：六味地黃丸。

　　3、陰虛的人，不要吃人蔘健脾丸。

　　第三大問題，失眠及解決方案。

　　失眠的兩大症狀：入睡困難屬實症;睡不踏實屬虛症。

　　入睡困難是因為體內火熱***實症***分：***1***肝火旺;***2***心火旺。中醫叫火熱擾神。

　　1、肝火旺的解決方案：推薦“加味逍遙丸”。

　　2、心火旺的解決方案：推薦“牛黃清心丸”***老年人減半服用***。

　　3、睡不踏實屬虛症，睡不踏實、多夢、操心重——虛症 應以養心為主

　　4、虛症失眠的解決方案：推薦：棗仁安神丸。

　　失眠解決方案的總結

　　第四大問題，咳嗽。

　　老年人長期咳嗽與腎氣不足和腎不納氣有關。因為腎為氣之根，腎不納氣，所以浮在上面宣洩，表現為咳嗽。

　　推薦調理方：

　　1、陽虛——金匱腎氣丸;

　　2、陰虛——六味地黃丸。