如何按摩瘦大腿

　　 美少女們都希望在最短時間內能擁有一雙修長的美腿,那麼按摩瘦大腿的最好方法是什麼呢?下面小編為你整理了按摩瘦大腿的最快方法，希望對你有所幫助!

　　瘦腿的最快方法是什麼

　　STEP1：腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以藉助手的幫助。

　　STEP2：兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。

　　STEP3：將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。

　　STEP4：抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。

　　STEP5：中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。

　　STEP6：拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來應有的拱形，放鬆腳底。

　　STEP7：不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。

　　STEP8：繼續保持手指和腳趾組合的狀態，然後慢慢地往後扭轉腳尖，對腳尖輕輕地施力。

　　按摩瘦腿的步驟

　　按摩步驟1：泡澡後，在身體還有餘溫的情況下，使用纖體的按摩產品由腳踝開始向上塗抹。

　　按摩步驟2：從腳趾跟部開始按壓，沿腳背向上至腳踝按摩，再延伸到後腳跟後側，重複5次，既能舒緩一天的腳部疲勞，也能按摩穴位，促進減肥效率。

　　按摩步驟3：用指腹按壓小腿穴道，達到增加代謝力的目標。包括腳踝內側往上四指寬的三陰交，可以消除腿部的浮腫，也能改善內分泌失調。踮起腳尖，小腿後方腿肚下會出現凹陷處***即承山穴***，多按摩，可以防止蘿蔔腿。

　　按摩步驟4：以雙手扭轉大腿，且加強按摩大腿外側中線，膝蓋上七寸處***即風市穴***，多按摩，可以消除腿水腫的問題。

　　怎樣在短時間內瘦腿

　　瘦腿按摩手法一：拍打按摩 暢通迴圈

　　五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

　　瘦腿按摩手法二：抬高按摩 鬆弛肌肉

　　平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

　　瘦腿按摩手法三：刮痧按摩 消除水腫

　　每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板***或者木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液迴圈，去水腫的作用。

　　瘦腿按摩手法四：合圈按摩 重塑腿型

　　從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

　　瘦腿按摩手法五：穴位按摩 分泌激素

　　坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然後雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最後三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血迴圈和激素的分泌。

　　瘦腿按摩手法六：淋巴按摩 排水燃脂

　　雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止，然後五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。