產後按摩瘦大腿

  瘦腿方法千萬種,很多人都覺得運動枯燥懶得做?瘦腿霜抹三天就歇菜?以下是小編為你整理的,希望能幫到你。

  

  1.按摩腳掌。先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。

  2.同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

  3.用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。

  4.按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。

  5.按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

  6.左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。

  7.右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。

  8.雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。

  9.按摩大腿。塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

  10.然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次。

  11.右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。

  產後瘦腿的最快方法

  應多走路

  哺乳期多走路可以增加乳汁的分泌,避免總是吃東西不動也吃不下去,月子期就在室內避風處就好,不能總躺著的***坐月子可不是坐著***,畢竟多走走也是好的只要不用冷水不累腰就可以了;

  應均衡飲食

  不要因為哺乳期就喝很多的肉湯魚湯,又吃一些寡淡無味的菜餚,號稱對產婦好對寶寶好可以下奶巴拉巴拉的。然而不能因為什麼東西好就影響正常吃飯就可勁兒造,實際上,乳汁分泌的其中一個因素是根據遺傳的有木有!還有一個因素,雖然和吃有關係,但是僅僅是液體加大量就可以了,不是說每頓飯必須一大碗湯喝下去才吃飯!湯裡毫無營養成分,就是水加上油僅此而已,所以各位應該明白了為什麼喝湯下奶了吧?多喝水加上能量比平時多一些就足矣了。湯不僅沒營養,還會長肉長脂肪,讓產婦內脂過高很容易因為產婦哺乳期的各種情況帶來高血脂***剛生完孩子的麻麻們雌激素分泌和平時不太一樣更容易引發高血脂***,這樣寶寶還怎麼餵母乳?高血脂就控脂,小編猜測控脂的話奶水會沒很多的喲!所以吃的飲食必須均衡,肉湯裡嘌呤還高,容易引起痛風,可以少喝點蔬菜湯,但是不要影響了正餐,可飯前半小時喝湯,比正常情況下多一點點能量就夠了,具體需要多少還得根據個人指標判斷,總的來說就是碳水脂肪蛋白質三種不能缺,其餘微量元素也很重要,不夠的吃複合的礦物質補充;

  應多按摩腿部

  每天沒有事情的時候可以多按摩一下腿,月子期在床上不能動就按摩好了,主要產婦腿都是因為水腫導致的。大腿部分還有臀部最容易增加脂肪含量,多捏捏就好了,不要敲腿,腰腹部三個月之後再進行按摩;

  應坐臀橋及深蹲

  至少在月子期兩個月後再進行運動,也就是說月子坐兩個月,第三個月再開始大規模運動,但運動的同時千萬要記得營養充足,感覺乳汁不夠時應立即停止運動,一切以寶寶為重心,等到寶寶一歲後再大量運動也不遲。臀橋深蹲最練腿,其它的還有蹬自行車等,但是效果方面自然不如臀橋深蹲嘍。