老人吃什麼東西增肥

　　老人吃什麼增肥是家人們很容易忽視的問題，老人如果身材過胖可能會出現一些疾病，但是如果太瘦也同樣會出現健康問題。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　老人吃什麼增肥

　　1、每日多吃幾餐,儘量使總進食量增加些。

　　2、甜食易於吸收,脂肪類熱量高,應適當多吃些。

　　3、找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病,然後及時予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣,切細燉爛,使之刺激食慾又易於消化吸收。

　　4、增加蛋白質的攝入,特別是動物性蛋白質。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

　　5、富含纖維素的食物既佔了體積又影響其他營養素吸收,應適當控制。

　　6、補充多種維生素,以調整全身器官功能。適當補充些鋅,以改善食慾。

　　7、當歸生薑羊肉湯:當歸30克,生薑15克,羊肉150克,加水適量,煮至羊肉爛為止,加鹽等調味,吃肉飲湯。適用於形體消瘦,面色不華,頭暈目眩,心悸失眠,肢體麻木,怕冷者。

　　8、參芪燉雞:黨蔘30克,黃芪30克,母雞肉150克,紅棗5枚,生薑3片,放入碗內加水適量蓋嚴,隔水燉兩小時,加鹽、味精調味,吃肉飲湯。適用於形體消瘦,氣短、自汗、易感冒者。

　　9、甲魚骨髓湯:甲魚1只去內臟及爪、,豬脊髓150克,生薑3片,一劑放入鍋內,加水適量,先用旺火煮沸,再用文火煮爛為止,加鹽等調味,吃內飲湯。適用於形體消瘦,五心煩熱,腰痠遺精,兩足痿弱,口乾咽痛者。

　　老人太瘦的危害

　　1、易導致體質虛弱

　　老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對飢餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

　　2、警惕營養不良

　　瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對飢餓和勞累的耐受能力差,常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。此外,有些老年人並非天生就瘦, 而是盲目推崇素食,只吃米麵、蔬果、豆類等植物性食物,拒絕肉魚禽類等動物性食物,這些老年人可能存在營養不足、能量缺乏,進而發生貧血、免疫力低下、骨質疏鬆等。

　　3、易引發疼痛

　　脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器,起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由於沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩衝物。他們久坐時,臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由於腳底脂肪墊薄,走路也會覺得痛。

　　4、瘦也可能脂肪超標

　　人們總把高血脂和肥胖聯絡在一些,事實上,很多體重輕甚至消瘦的人,體內脂肪含量同樣可能超標,並因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險。由於沒有“胖子們”警惕性高,體重輕的老人往往犯經驗主義錯誤,體檢時甚至自動忽略血糖血脂檢測專案,不能及時發現疾病苗頭。建議很瘦的老人,也要定期檢測血糖、血脂,並少吃油膩,每週堅持三次以上的半小時運動。

　　5、易患面板病

　　老年人太瘦了,由於面板變薄和乾枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、面板角化症、面板瘙癢症等老年性面板病的發病率也明顯升高。

　　6、會加長疾病的痊癒時間

　　瘦人由於體內貯存的能量物質很少,一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊癒的時間延長。

　　7、易引起骨質疏鬆

　　老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病,成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。