老年人健康飲食原則

　　人到老年以後，消化功能變弱，因此，在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個方面就有利於健康。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　1.不貪酒

　　老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導致肝硬化。

　　2.不貪肉

　　老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。

　　3.不含精

　　老年人長期***白的米麵，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便祕。

　　4.不含鹹

　　老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

　　5.不含甜

　　老年人過多吃甜食，會引起肥胖症、糖尿病等，不利於身心健康。

　　6.不貪飽

　　老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

　　7.不貪熱

　　老年人飲食宜溼不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

　　8.不貪涼

　　老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。