中老年人健康飲食中老年人養生常識

　　良好的飲食有助身體健康，老人想要健康飲食保健不可少，下面就讓小編來給你科普一下中老年人健康飲食。

　　中老年人健康飲食

　　1、褐米

　　許多人都認為吃糖會發胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們認為糖對保持人體能量非常有益，並建議人們平時注意吃一些褐米、穀物等含有大量纖維的食物。營養學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的機率。

　　2、黑果

　　越橘黑果越橘含卡路里較少，

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