女人養生常識有哪些

  現代社會中,人們的養生意識也逐漸提高。但是對於女性養生來說,不同體質所要遵循的養生之道是不同的。下面就是小編為大家整理的關於女人養生方面的常識,供大家參考。

  不同體質的女性該如何養生

  【血瘀體質】

  刷牙時,牙齦會容易出血,眼睛常有紅絲,面板常常都是乾燥、粗糙,還會常常出現疼痛,性情急躁,容易煩躁,健忘。

  飲食調理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

  食譜推薦:鯉魚赤豆湯。

  【陽虛體質】

  陽虛體質的女性手腳總是發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

  飲食調理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

  食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。

  【氣虛體質】

  氣虛體質的女性說話沒勁,常常出虛汗,易呼吸短促,常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜,吃或喝涼的食物會不舒服,大便容易稀溏,小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒,生病後,由於抗病能力弱,難以痊癒,還易患內臟下垂,比如胃下垂等。

  飲食調理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物,尤其推薦補虛症很好的山藥。

  食譜推薦:

  1、十全大補雞***烏骨雞或小母雞1只、黨蔘10g、白朮10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚***

  2、鯽魚黃芪湯***鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g***。

  【痰溼體質】

  最大特點是心寬體胖,腹部多為鬆軟肥胖,眼睛浮腫,容易睏倦,面板出油,汗多。

  飲食調理:要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛溼的食物

  食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

  【陰虛體質】

  陰虛體質的女性會怕熱,常常感到手腳心發熱,面板乾燥,口乾舌燥,面頰潮紅或偏紅,容易失眠,常常大便乾結,性情急躁。

  飲食調理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

  食譜推薦:

  1、益氣養陰排骨湯***黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋潤面板的女性可加入白芷***

  2、芝麻拌雙耳***黑木耳和銀耳***。

  【氣鬱體質】

  氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱,且比較瘦,經常悶悶不樂,會無緣無故嘆氣,容易心慌失眠。他們的感情脆弱,容易受到驚嚇或容易感到害怕,常常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部會有堵塞感或異物感,且容易失眠。

  飲食調理:多吃如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。

  食譜推薦:黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。

  【血虛體質】

  血虛體質女性的面色蒼白,脣甲淡白,兩目乾澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。

  飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。

  食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。

  夏季女性養生

  情緒養生

  夏季女性養生,需要注重精神的調整。俗話說,“心靜自然涼”,就是提醒大家,夏季應該拋開煩悶,保持樂觀開朗的心情。若情緒不暢,則會引起人們肝氣鬱滯不順,內分泌系統紊亂,免疫力低下,從而各種疾病不請自來。除了自我精神調節,也可以做一些讓人平心靜氣的活動:可以為自己泡一壺令人心曠神怡的養心茶,抑或者來一次避暑消夏之旅,參加畫畫、陶藝課程也是不錯的選擇。

  飲食養生

  夏季雖熱力四射,但是女性朋友的內臟反而是冷的,消化功能較其他季節也更弱。在此時節,若不多加以注意飲食,很容易造成腹瀉,甚至引起胃腸道疾病。仁和建議:夏季進食需定時,不能想吃就吃、不想吃而不吃,這樣會使脾胃功能紊亂;同時飲食宜清淡,大量進食油膩食物會影響消化吸收;忌生冷,吃冷食、冷飲雖然會讓人身心舒適,但是吃多了就會傷脾胃。

  運動養生

  夏季,不少女性為了涼爽,總是宅在空調房裡,這樣對身體沒太大益處。夏天運動,不僅能加快體內新陳代謝,還能增強人體熱適度,可以有效預防中暑及其他常見熱症。仁和建議,大家可以在陽光不是很強烈的時候,選擇去空氣清新的大自然中跑跑步、跳跳操,運動一下身心。同時,也可以去游泳,不僅散熱快,同時也有助於保持身材,游完後別忘記用婦炎潔進行私處清洗。