體育鍛煉增強骨骼那些效能

　　骨是人體內最堅固的結構，大大小小有二百多塊。骨對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關節、肌肉連線起來，可以使人體產生各種活動。你知道體育鍛煉可以增強骨骼的生長髮育嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　體育鍛煉對骨骼的好處

　　由於骨在人體內擔任著非常重要的任務，不但要求它有極大的堅固性，而且還要求它非常輕便。骨的構造，正合乎這種要求。由於骨的科學構造和化學成分賦予骨以極大的堅固性和彈性，從而使骨骼“堅韌似鋼鐵”。所以，骨骼能承擔很重的重量，並且能使人體靈活地做出各種非常精巧、複雜的運動。

　　通過傳統體育鍛煉，可以促進骨骼的發育和生長。因為骨的可塑性很大，青少年時期，在神經系統的調節下，骨骼中進行著非常旺盛的生長過程和物質代謝過程。科學研究證明，對骨骼生長髮育起作用的因素很多，而經常參加傳統體育鍛煉，由於肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械效能也得到了提高。

　　通過傳統體育鍛煉，骨骼在形態方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質增厚，而裡層的鬆質在分佈上則能適應於肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質更加堅固，使骨可以承擔更大的負荷，就是說，這些變化提高了骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉方面的機械效能。

　　在進行各項傳統體育鍛煉時，各個骨骼的負重情況並不是完全相同的，它所發生的變化，取決於參加某項傳統體育鍛煉時所接受的刺激性質。例如，武術鍛鍊者在作動作時使上肢骨在同一方向上被拉長，而在作支撐動作時則使上肢骨在長軸上受到“壓縮”。如果經常進行鍛鍊，就能促使上肢骨在承擔“壓力’’和“拉力”方面力量增強。其他弓箭、投擲和舉石運動員的上肢骨，就顯得粗大，而登山、舞獅者腿骨就比較強壯，氣功鍛鍊者的足骨就比較堅實等等。這都說明了體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。

　　同時，人體的許多骨與骨相連線的地方，都形成各式各樣的關節。關節的周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關節，而肌肉不僅能加固關節，更主要的能引起關節運動。

　　在體育鍛煉中，由於跑、跳等動作練習能增進關節的彈性及其靈活性，所以經常參加傳統體育運動的人關節的活動範圍比一般人大得多，關節的牢固性及其可承受的壓力也比一般人高。例如，在武術表演中，鍛鍊者的各個關節活動範圍非常之大，做“後橋”、“大劈叉”等動作，沒有經過長期鍛鍊是很難完成的。