日常用餐禮儀的學問包括哪些

　　在我們的日常生活當中，用餐是我們每天都要做的，那麼你們知道日常用餐有什麼禮儀需要我們經謹記的嗎?下面是為大家準備的日常用餐禮儀，希望可以幫助大家!

　　日常用餐禮儀

　　別一個人吃飯。單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地消化和吸收。此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。

　　兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率;間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。

　　日常獨自進餐禮儀

　　客人在進入餐館後，如果正趕上用餐高峰，餐廳經常已沒有空桌。當坐有人的餐桌尚有空位時，可有禮貌地上前詢問在座者，能否佔用空著的坐位，得到首肯後，向在座者點頭致意後即可落座;相互之間不必作自我介紹。在等待就餐時，不要東張西望或坐在餐桌前用筷子敲打餐具或大聲敦促服務員。

　　男士獨自到餐館進餐，應避免挨著獨坐一桌的陌生女士坐。若一位女士要求與男士同桌就餐，出於禮貌，男士不應拒絕，但就餐時不要主動與女士攀談。

　　在餐館進餐點菜時，應量力而行，不要點過多的飯菜，以免造成浪費。進餐時，動作應文雅，要細嚼慢嚥，要避免發出太大的響聲。不要隨地吐痰、擤鼻涕，以免影響其他進餐者的食慾。

　　選擇吃自助餐的進餐者取食物時，應使用公筷或公用叉、勺等。一次不宜取太多的食物，應按需所取，亦可先取少量食物品嚐後再取，避免浪費食物。

　　日常集體進餐禮儀

　　應邀做客時，應按時到達約定的地點。先進餐室者要主動把較好的位置留給隨後到達的朋友。若是主賓，則不必過分謙讓，可聽從主人的安排，客隨主便。

　　服務員送上選單後，主人請主賓點菜，主賓可讓女賓點菜，或自己點一二樣菜，然後請主人或在座的其他客人點，亦可徵求服務員的意見。做客點菜，要考慮主人的經濟實力，通常以適中為宜。不要光點高檔菜，讓主人為難;也不要只點低檔菜，使主人難堪。用餐時，動作要優雅，切勿狼吞虎嚥。夾菜時動作要輕，要注意避開別人的筷子，以免筷子碰筷子。上桌的飯菜若不在忌口之列，都應嘗一嘗。

　　在用餐時萬一吃到砂子或異物，不要將食物吐到桌子上，最好悄然起身去衛生間處理，回來也不必聲張。當然，也可以把服務員請來，平心靜氣地指出飯菜中的質量問題，而不要出言不遜，大吵大鬧。

　　飯後應讓主賓和女賓率先告辭，其他客人隨後和主人話別。

　　日常用餐注意這幾個小細節可以預防肥胖

　　進食細節瘦身法

　　進食的時候有很多小細節，只有注意到了，將其加以改善了，你才能輕鬆瘦出小蠻腰。想要輕鬆享瘦的MM，趕快過來看看小編為大家推薦的進食細節瘦身法吧，如吃飯要細嚼慢嚥，麵包要選擇全麥的，不喝飲料喝果汁，吃肉也要挑著吃等。

　　細嚼慢嚥進食

　　在進食的時候，最忌諱的就是狼吞虎嚥，那樣進食會使你在不知不覺中增大食量，從而變得肥胖。如果你想要輕鬆瘦出好身材，那就趕快改變一下你的進食方式吧，緩慢的咀嚼，這樣不僅能讓你產生飽腹感，還能讓你輕鬆減肥.

　　選擇全麥麵包

　　在食用麵包的時候，MM們可以選擇一些全麥麵包，它們能有效的幫助你排毒，讓你食用之後就能輕鬆瘦出窈窕好身材，心動的MM趕快將那些蛋糕、麵包、零食放下吧，換成好吃又能幫助你減肥的全麥麵包。

　　不喝飲料喝果汁

　　有的MM很喜歡飲用飲料，其實飲料很容易使你身材走樣，如果你想要輕鬆享瘦，那就趕快遠離手中的飲料吧，或者將其換成鮮榨果汁，如西瓜汁、菠蘿汁、香蕉汁、檸檬汁等，它們不僅能抑制脂肪增長，還能酸解脂肪，促進排毒等，讓你喝著就能輕鬆瘦出小蠻腰。

　　挑剔著吃肉

　　有的MM很喜歡吃肉，可有的肉類脂肪含量過高，使用之後容易造成肥胖，MM們知道該使用什麼樣的肉類才能輕鬆減肥瘦身嗎?其實只要使用脂肪含量較低的雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮等，而常食用的牛肉、豬肉、羊肉等它們的脂肪含量過高，不適合想塑身的MM食用。

　　多吃蔬菜少吃肉

　　當美味的肉類與蔬菜擺在你的面前時，要多食用些許蔬菜，它們能有效的抑制脂肪增長，讓你吃著就能輕鬆瘦出窈窕好身材。如果你還不知道吃什麼樣的蔬菜能有效的幫助你減肥，那就趕快過來看看小編為大家推薦的吧，如苦瓜、芹菜、冬瓜、菠菜、木耳、蘿蔔等。