引起例假痛經的原因有什麼

　　處於生育期的女性每個月都會有那麼幾天不舒服,比如說:身體無力、下腹疼痛以及睡眠不好等,俗稱痛經，為什麼來例假會痛經，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　例假痛經的原因

　　1、子宮肌瘤:

　　子宮肌瘤是引起女性痛經的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激,患者子宮肌瘤會產生收縮而發生痙攣性疼痛,從而引起女性痛經。

　　2、子宮腺肌:

　　子宮腺肌是女性痛經常見的症狀,如果患有子宮腺肌治療得不及時,對患者痛經的症狀可隨病情的發展而加重。

　　3、慢性盆腔炎:

　　如果女性患有慢性盆腔炎,則在經期時急性發作可引起女性痛經。除此之外,盆腔炎可引起盆腔充血,進而引起女性痛經。

　　4、子宮內膜異位症:

　　子宮內膜異位是導致女性痛經的重要因素之一,大多數子宮內膜異位症患者都會伴有痛經的症狀。

　　5、盆腔淤血綜合徵:

　　盆腔淤血也可導致女性痛經,盆腔淤血綜合徵的症狀中,痛經是其較常見的症狀之一,約有半數以上的患者可出現痛經症狀。

　　例假痛經怎麼辦?

　　技巧一：熱水袋敷

　　月經來潮時，很多女性都會出現下腹隱痛，有時在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經的，而且多穿點衣服注意保暖。

　　技巧二：吃止疼藥

　　很多少女在經期害怕吃藥物有副作用，經常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應該服用止痛藥來緩解。由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。

　　技巧三：小碎步走路

　　想要排除疾病導致的痛經，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。

　　技巧四：按摩穴位

　　正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴***該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。***，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴***用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是***，可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。

　　技巧五：艾葉泡腳

　　艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一週開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　技巧六：治痛經偏方

　　玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　預防例假痛經的方法

　　『1、飲食均衡』：要想改善痛經首先要有一個健康的飲食習慣，雖然說健康的飲食並不能完全的消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過鹹的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。

　　因此在平時最好是吃一些健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利於女性保健。同時在日常飲食中要注意，最好是採取少食多餐的進餐方式，這樣還可以讓你在月經期間儘量降低痛經的程度。

　　『2、補充礦物質』：在痛經怎麼緩解的問題上，礦物質也佔有一定的地位，女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

　　並且經過研究發現，服用鈣質的女性比未服用的女性來說，其痛經的程度以及次數有著明顯的減少。鎂對於女性來說也非常重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，因此在月經前後多補充些鈣以及鎂等礦物質。

　　『3、避免咖啡因』：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首同時還會增加經期的其他不適。因此在這個時候應該徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　『4、禁酒』：還有一些女性在月經期間還非常容易出現水腫的現象，有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類的飲品，因為酒精會加重水腫的現象。如果不得不喝酒的話，最好是控制在1-2之間，再多可就不行了。

　　『5、保持溫暖』：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。