掉頭髮是什麼原因如何防治

　　隨著當今社會的日益發展，生活壓力的逐日增大。人的脫髮問題越來越嚴重，那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢，防脫髮的食物又有哪些呢?今天小編為大家推薦預防脫髮的方法。

　　導致脫髮的原因

　　一、天天洗頭

　　雖然現在天氣變涼了，但是不少愛乾淨的朋友還是習慣每天都洗澡洗頭。他們覺得頭髮過於油膩，天天洗頭就可以讓頭髮變得很清爽。過度清潔雖然能夠去除頭髮頭皮表面的油脂，減少頭髮出油的現象。但是過度清潔的同時也會損傷頭皮屏障和毛鱗片，導致頭髮受損、脫落和無光澤，形成頭皮分泌的不良迴圈。所以從日常護理的角度來看，我們男人一兩天洗一次頭髮就可以了，而女性則是一到三天洗一次頭髮。

　　二、不梳頭直接洗髮

　　皮之不存，毛將焉存。這就說明頭皮對於我們頭髮來說非常重要，如果頭皮不健康的話，那麼頭髮就容易脫落。很多人在洗頭時直接洗髮，都不會去梳頭髮。其實洗髮前，最好用蘸溼的梳子梳頭，將附著在頭皮的汙垢和灰塵去除，這樣才能洗淨頭髮。為了避免傷到頭皮，建議大家使用齒縫寬和圓頭的梳子。

　　三、溼發時用護髮素

　　洗髮過後用護髮素也是有講究的。很多人習慣頭髮溼漉漉的就直接塗抹護髮素，這種做法也是不妥的。如何正確的使用護髮素?建議大家在用護髮素前一定要儘可能地擦乾頭髮，即使不用吹風機吹乾，也要儘量將頭髮擦到不滴水的狀態再塗抹護髮素，這樣護髮產品的吸收效果才會更好。一般來說，越是濃縮的護髮營養，比如說精華露、發膜之類的，對頭髮幹度的要求就越高一些。

　　四、護髮素不及時沖掉

　　很多人認為護髮素在頭髮上停留的時間越長效果越好，其實長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果，反而會令護髮素粘附於頭髮，清洗時容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉髮。建議護髮素塗抹時間不要超過10分鐘

　　防治脫髮的食物方法

　　一：全穀類食物。

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　二：家禽。

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

　　三 胡蘿蔔。

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

　　脫髮者飲食禁忌

　　注意一、忌食油膩食物：

　　油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多的話會促進皮脂腺的分泌，讓病情更加嚴重。還要注意少吃一點甜食和鹹食，以利於面板的康復。

　　注意二、忌食用辛辣刺激性食物：

　　因刺激性食物可能會影響機體內分泌，從而造成面板刺癢，影響我們的治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒麵、芥末、生蔥、生蒜和白酒等。

　　注意三、膳食中要注意控制脂肪量：脂肪不宜過多，否則會加重症狀，每天供給總膳食脂肪量應該在50克左右。可以適當的給予高蛋白飲食，因為蛋白質可以很好的保持正常面板角化代謝和毛囊正常的暢通。還應注意少吃甜食，因為含糖量較多的飲食可以促使脂肪異生過後產生更多的脂肪。