怎麼才能上臺講話不緊張

  當你上臺時,如果注意力在臺下聽眾的反應,那麼你的焦點就集中在別人的一舉一動的反饋上,而且會直接聯絡到自己的舉動,必然就會不自然、緊張恐懼。今天小編給大家分享一些的方法,希望對大家有所幫助。

  

  方法一、要學會轉移聽眾的注意力

  1、利用道具轉移聽眾的注意力

  例如:孫楠同學在首次登臺演講時因緊張出現短暫忘詞,這時餘歌老師提醒孫楠,忘詞時可以說:“我喝口水再繼續講精彩的內容!”,這句話既可以化解尷尬,也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內容。

  如果有投影儀,可以把PPT檔案做得漂亮些,文字內容多些,演講當中,一句“請各位看投影片”可以輕鬆的不露痕跡地轉移聽眾的目光,讓自己放鬆一下。其他道具,比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉移聽眾的注意力。

  2、利用互動技巧可以轉移聽眾的注意力

  例如:Jessica同學3分鐘即興演講中,演講主題是綻放,開場向聽眾提出一個問題,“你們覺得什麼是綻放?”,這種發問形式開場有利於平復自身緊張的情緒,也有利於把聽眾帶入到演講主題當中。

  在演講當中,如果自己緊張,可以直接提問下面的聽眾,請某一位聽眾站起來回答問題,甚至可以上臺發言,這樣對方緊張了,你反而輕鬆了。

  比如,走近聽眾,也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺,一句“請大家討論兩分鐘”可以輕鬆地讓自己走到後面去調整一下情緒***當然,你一定是領導或主講人才可以這樣做***。

  其他話術如“請大家把這句話記下來”、“請大家前後交流一下”、“請大家閉上眼睛思考一下”。最後一句話更厲害,你想想,大家都閉上眼睛了,你還緊張麼?

  3、可以要掌聲,利用現場氣氛解除緊張感

  緊張時不要太在意它,甚至大聲地講出來:各位朋友,我有點緊張,請大家給我掌聲鼓勵一下!這樣一講,反而釋懷了,反而會輕鬆很多。

  方法二、學會轉移自己的注意力

  1.轉移自己的思路

  例如:餘歌老師常說:“如果你把注意力都放在演講內容上,那你就沒有時間緊張了!”把思路完全放到講話的內容上,第一應該講什麼,第二應該講什麼,如何開頭如何結尾,焦點在講話的結構內容上,而不要管下面聽眾的反應,把他們當作蘿蔔青菜木頭腦袋。

  只是專注於自己講話內容,雖然有點生硬無法互動達到激情演講的效果,但初學者對於解除緊張確實效果顯著。

  2.把注意力轉移到成功的畫面上

  把注意力轉移到成功的畫面上,而不要想像失敗的畫面。只想內容,只想成功的景象,每一次掌聲都給自己加一次油,都暗示自己很棒,盡情體驗這種感覺。

  而不要注意自己的緊張的表現,如果你總是想:我已經臉紅了,你的臉就會更紅;你總是想:我不會冒汗,你可能已經額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現,而想像表現自如時的態勢、感覺、成功的體驗,就會越成功。

  3.轉移自己的目光

  例如:農村淘寶演講會上,第一個登臺演講的同學文斌上臺前十分緊張,眼睛不知往哪看,餘歌老師教他眼睛可以往遠處看,可以看他人頭頂。隨後他慢慢放鬆下來,前後不到5分鐘,整個人的精神狀態發生了極大的改變。

  不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴肅的面孔、那些不苟言笑的人,這類面孔你越看會越緊張;所以,在演講過程中,儘量看那些友好的面孔、認真點頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵的眼神,它們會給你支援和鼓舞。

  但是,有時領導在下面,又是嚴肅的領導,不看不行,不看就是不尊重對方,怎麼辦?我們講目光運用時,有一種目光叫:虛視!就是隻看他的頭頂,似看非看,表面上看著對方,既對對方表示尊重,又沒有直接進行目光接觸,所以可以大大降低緊張度。