酒桌說話緊張怎麼辦

　　酒桌是中國人最喜歡的舞臺，酒桌文化在中國也一樣博大精深，可是我在酒桌上緊張的不行，怎麼辦?偉大的小編這就來拯救蒼生，快來。

　　解決酒桌說話緊張的方法

　　酒場聚會一般是兩種，一種是對外的商務應酬，一種是內部聚餐。如果是單位的人一起吃飯，從領導的角度來說，他的目的主要是加強內部溝通和團隊建設，或者是遇到一些要慶祝的事。

　　在單位同事一起吃飯的場合，一味悶頭吃飯，顯然是不合適的，這讓你孤立於團隊之外，顯得格格不入。

　　那麼如果不勝酒力，又不善於言辭，聚餐時在酒桌上該怎麼處理呢?

　　首先第一個原則，對領導要主動敬酒，不要等著領導來給你敬酒。因為中國傳統的酒文化根深蒂固，作為下屬應該主動敬領導。

　　但是敬的時機需要審時度勢。不能喝又不是特別善於交際溝通的人，不要衝到最前面第一個敬，當然也不要最後敬，因為領導通常要在最後總結，加上飯局最後領導已經喝了不少，誰敬了酒他也不記得，這就失去了敬酒的意義。通常比較好的時機，是選擇最活躍的人依次敬過酒後的間隙。不過敬酒忌諱兩點，領導如果正在夾菜或是正在講話，你打斷是不禮貌的。敬酒的細節也要注意，你的酒杯應該比領導要低一些。

　　敬酒用什麼“酒”呢?酒量不行的人，也要按性別而論。女性可以有特殊待遇，可以用茶水，但最好不要用飲料。如果是男性的話，不能喝白酒，就少用一點紅酒或者啤酒，滴酒不沾不太好***開車除外***。

　　心裡太敏感容易緊張焦慮怎麼辦

　　1、放鬆方法

　　焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

　　2、適應方法

　　對產生焦慮的物件要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。

　　3、注意休息

　　多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

　　4、傾訴方法

　　輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

　　5、保持樂觀

　　對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

　　6、轉移注意力

　　如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　怎樣預防心理焦慮症

　　1、生活有規律

　　在日常生活中,自己心中產生的焦慮,與生活雜亂無章是有很大關係的。如果生活規律,那麼心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序,可以制定生活計劃和日常作息表。可以採取一些措施來幫助自己,比如買個鬧鐘,提醒自己早起。一個具體的小措施,就可減少那些不必要的憂慮。

　　2、限制資訊量的接收

　　在現代社會生活中,每天都會有大量的資訊湧入生活的各個角落。但過量的資訊,也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的資訊量,就會感到疲憊。尤其是資訊過多的時候,自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的資訊。

　　3、形成合理的思維

　　平時遇到事情的時候,多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎?可能會發生哪些不良的後果?如果出現不好的事情,我該怎麼去應付?看待這個情境最合理的解決方式是什麼?

　　4、立即行動起來

　　一旦感覺到不愉快,感覺到焦慮在糾纏自己時,就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續沉溺在憂鬱之中。如果自己在不良的情緒裡停留的時間越長,想要擺脫就越是困難。立即行動起來,把那種不良的感覺驅除。

　　5、進行喜愛的活動

　　經常練習書畫,學習彈琴,種養花草,在水邊釣魚,逛公園……這些活動,只要是自己喜歡的,就能削弱生活中?a href='//' target='_blank'>種植蝗繅獾那樾?讓自己的注意力得到轉移,焦慮的情緒就不再那麼容易產生。

　　6、離開不友好的人

　　有的人對自己不夠尊敬和友好,仔細思考一下,並非適合交往的人,並非真正志同道合的朋友,值得自己浪費時間去與之周旋嗎?不如及早離開,擺脫那些對自己不利的人,對誰都好。

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