老年人消瘦的原因有哪些

　　人老了身體的各項機能也在下降，老年人只有平時多注意飲食，加強營養活到九十歲是沒有問題的。變瘦是人體衰老的象徵，為什麼老年人會消瘦呢？以下就是小編整理的老年人消瘦的原因，希望對你有用。

　　老年人消瘦的原因

　　1生理變化

　　①老年人牙齒部分或全部脫落，咀嚼功能減弱;

　　②老年人味蕾數目明顯減少，味覺減退，對食物刺激的敏感性降低，食慾下降;

　　③老年人食管、胃、腸黏膜變薄，肌纖維萎縮，易發生反流性食管炎、胃下垂、便祕、消化不良等一系列疾病，進一步影響了老年人營養物質的攝取;

　　④老年人消化液分泌減少，消化功能降低。約40%的老年人由於唾液分泌減少而出現口乾，這不僅影響了口腔的自潔作用和對澱粉的消化作用，還增加了口腔感染或潰瘍的風險;

　　⑤老年人小腸黏膜上皮細胞數目減少，絨毛活動減弱，腸壁血管硬化，小腸供血減少，主要表現對鈣、鐵、維生素B1、維生素B12、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸以及脂肪的吸收減少，營養物質缺乏的危險性增加。

　　2精神因素

　　老年人常因退休產生失落感，或因喪偶、孤獨或兒女不孝等不稱心事件情緒低落，導致食慾不振和消化功能紊亂。

　　3慢性病

　　患慢性病的老年人應限制某些營養物質的攝入。在患有慢性病的情況下，機體的代謝產物會加重疾病的進展，需要限制某些營養物質的攝入，如普通慢性腎病患者需要限制蛋白質的攝入，肝病患者需要限制脂肪的攝入等。

　　4長期使用藥物

　　長期使用藥物影響營養物質的吸收。老年人常因多病共存而服用多種藥物，長期服藥會影響食慾及多種營養物質的吸收。

　　老年人的飲食原則

　　吃食物的品種和數量。每個人的身高、體重、勞動強度、健康狀況不同，所需要的食物品種和數量也不同，要知道精確的飲食方案，最好去大醫院營養科看營養諮詢門診，營養科的營養專業人員——營養師會根據您的情況，制定一個個體化的營養方案，計算出精確的食物品種和數量。

　　老年人消化吸收能力下降，一般建議少量多餐，三餐基礎上加餐1-2次，即“3+1”或“3+2”模式。烹調宜採用蒸、煮、燉、燴、拌等方法。

　　並非全部粗茶淡飯。老年朋友要重視適量吃肉，每天或隔天吃一個蛋***不丟蛋黃***，每天飲奶***首選酸奶***和吃大豆及豆製品，並增加蔬菜水果和薯類的攝入。

　　足量飲水。每天飲水不少於6杯***每杯200毫升***，首選白開水、淡茶水，要主動飲水，不要等口渴才喝水，出汗後增加飲水量，少喝含糖飲料。

　　合理選擇保健食品。根據自己需要的保健功能選擇正規保健品，不要盲目相信推銷人員的遊說，保健食品不能代替合理飲食。

　　食品安全最重要。老年朋友要特別注意吃新鮮衛生的食物，不要怕浪費而食用腐敗、變質、過期的食物，剩飯剩菜最好不吃，要吃也應冷藏並在24小時內熱透後食用。燒熟的蔬菜最好不要過夜，以減少亞硝酸鹽的攝入。少吃鹽醃、熏製、燒焦、發黴的食物，如臘肉、臘魚、醃菜、燒烤等。

　　老年人吃什麼好

　　常喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒對身體弊多利少。因為碳酸飲料、果汁飲料中含大量糖類，不利於糖代謝。同時，碳酸飲料會使體內鈣大量流失，不利於對抗骨質疏鬆症;多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器功能，而且高尿酸和痛風患者不宜喝啤酒。若經常喝冰鎮啤酒，更容易造成生理功能失調，影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病症。按照健康理念，以下飲品是比較適合老年朋友的。

　　綠茶：綠茶含茶多酚，具有抗癌作用;其所含的氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑;另外，綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益於防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。

　　紅葡萄酒：紅葡萄酒含有一種叫“逆轉醇”的抗氧化物質，能抗衰老，每天不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發生，均有一定的益處;但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。

　　豆漿：豆漿與牛奶相比，豆漿中含有5種抗癌物質，特別是其中的異黃酮對預防乳腺癌、直腸癌、結腸癌的發生有一定的作用，另外豆漿裡含有的寡糖，能100%被吸收。

　　酸奶：酸奶可以促進有益的細菌生長，消滅有害細菌，維持細菌平衡。

　　老年人的飲食需要根據自身的情況而做合理的安排。