右側脖子痛的原因和建議

　　久坐人群中最大的問題莫過於身體各個部位莫名其妙的痠痛。成天面對電腦，脖子不能得以充分活動，痠痛是難免的。很多白領在工作之餘按摩頸部是非常常見的動作，而右側脖子痛也是很多白領普遍存在的問題。那麼，下面就讓小編為大家介紹右側脖子痛的原因，希望對大家有幫助。

　　右側脖子痛的原因

　　由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

　　頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成區域性軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性迴圈，使疼痛更加劇。

　　頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

　　這是頸椎小關節錯位所致，當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒溼邪等入侵頸部，致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發作，脖子轉動即疼痛加重。

　　右側脖子痛的建議

　　首先，要保持正確的坐姿，所謂的正確的坐姿，並不是說我們的姿勢不對，而是說電腦顯示器的高度，我們座椅的高度以及使用電腦的姿勢保持好，不要用一種容易讓自己勞累的姿勢使用電腦。不要歪在椅子裡看電腦，會使腰和脖子受損，等等。諸如此類的壞習慣壞毛病其實大家都很容易察覺，只不過懶得去改，事實上小毛病最終就會釀成大問題。

　　第二，注意休息。這句話可謂是老生常談。有人是玩遊戲太投入了，有人是工作太投入了。這確實沒辦法。唯一能做到的就是牢記休息二字，一旦想起來，就馬上停止工作，活動幾下脖子，出去走走，上個衛生間什麼的，讓自己不要老是保持一個僵硬的姿勢。還有一個，這也是從別人那裡聽來的一個小竅門。說如果自己的工作要每天長時間面對電腦的話，每天睡前坐二十幾個仰臥起坐，堅持下來，對緩解脖子疼痛會有很好的效果。我也是剛剛聽說，準備效仿一下，希望能有效果，各位跟我有同樣問題的朋友，不妨一試。

　　右側脖子痛的注意事項

　　1.在日常生活小，脖子疼痛是很常見的。人們注往對此並不注意，認為活動一下就會好的，其實不然。如果一時的疼痛尚可，要是每天都感到疼痛，有時還會影響雙臂，這就該仔細分析一下，並應給予對症治療。

　　2.負擔過重大多數人因超負荷工作，使頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態時疼痛會加劇。治療方法是積極鍛鍊肩胛和脊柱，伸拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。關節受刺激在脊柱頸部綜合症患者中，1/5被確診為“刺激綜合症”。即使很小的負擔和活動，患者會感到長時間劇痛。這是由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。

　　3.椎體活動問題病人頭頸部有遊串性疼痛，病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節中的阻塞部分，如推拿按摩等。肌肉負荷過重病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或區域性肌束負擔過重。這時要採用按摩、牽拉和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。